9 Sababaha Sababta Aad Aad Ugu Baahan Tahay Inaad Jecesho Shaqada Aad Hayso
Waxaad ubaahan tahay shaqo aad jeceshahay
Waa sax.
U qalmo. Shaqaale kasta waa u qalmaa in uu jeclaado, haddii aysan ahayn shaqadooda hadda, shaqadooda. Haddii aad tani aaminsan tahay, fiiri shaqada hadda jirta, waxaadna ogaataa dhinacyada shaqada ama shaqada aad jeceshahay .
Ka dibna go'aanso sida aad ugu shaqeyn doonto shaqadaada si aad u kordhiso waqtiga iyo tamarta aad ku ballaariso hawlahaas ama hadafyadaas. Marna ma jeclaan doonto dhinac kasta ee shaqadaada, laakiin waxaad bedeli kartaa diiradaada maskaxdaada inaad necbaado shaqadaada si aad u sameyso shaqada aad jeceshahay.
- Kala hadal maamulahaaga si aad u badasho sharaxaadda shaqada si aad u xoojisid dhinacyada shaqadaada oo aad ku fiicantahay iyo jaceylka.
- La hadal shaqaalahaaga si aad u ogaato meesha ay xiiseynayaan. Laga yaabee inaad ka ganacsan karto qeyb ka mid ah shaqadaada oo aad necbayd. Waxaa laga yaabaa in shaqaaluhu uu ku raaxaysto wax aad neceb tahay.
Lahaanshaha Dakhliga Waa Ka Fiican Yahay Inaad Dareemisid Niyadjab iyo Kursi
Samee xaaladaha xun markaad raadineyso shaqo . Waxaad rabtaa in aad hubiso in aad haysato shaqo aad u daran ka hor inta aadan xirfadle u dhicin cidda aad u shaqeyneysid .
Xooga saara xaqiiqda ah in aad lacag sameyneyso inaad shaqo qabato. Hubi in waxqabadkaagu aanu ku dhajin meesha ay cidda aad u shaqayso go'aansato in ay ku eryaan.
Way sahlan tahay inaad hesho shaqo cusub markaad shaqeyso. Dadka Maraykanka ah ee shaqo la'aanta ah waxay ogaanayaan in ay sii dheeraanayaan shaqo la'aanta, shaqo-bixiyeyaasha intooda badan waxay eegaan aqoonsigooda iyadoo la tuhunsan yahay.
Loo-shaqeeyayaashu waxay jecel yihiin in ay arkaan xasillooni iyo istaandarka oo dib u bilaabo ama waxay ku qaadaan inaad ka tagayso shaqaalahooda si dhakhso ah, sidoo kale.
Haa, heyb soocid qaddaafi ah ayaa jira, gaar ahaan haddii aad ka weyn tahay 40, hubso inaad haysatid fursadda soo socota. Waxa kale oo aad dooneysaa inaad diyaar u noqoto inaad ka jawaabto su'aalaha waraysiga loo-shaqeeyaha ah ee ku saabsan sababta aad u doonayso inaad uga tagto shaqadaada hadda ku jirta hab wax ku ool ah, kor uqaadid, iyo feker ah.
Grass Marwalba Mar Kale Mar Kale Dhinaca Kale ee Deedka
Xasuuso in shaqadaada xigta ay yeelan doonto dhibaatooyin gaar ah. Marza Purse oo ah saaxiibka ayaa yiri, "Waa maxay runta muhiimka ah, aabahayga ayaa ii sheegay markii aan weli guriga ku noolahay, waxaan rabay in aan ka tago shaqadeyda ugu horreysa ee aan shaqada ka tago sababtoo ah aad ayaan u murugooday.
Waxa uu yidhi, 'Maya, maxaa yeelay waxaad u baahan tahay inaad barato inaad wax la socoto,' iyo sidoo kale wuxuu ii sheegay inaan barto dhibaatooyinka sababtoo ah shaqo kasta waxay leedahay. Dhowr sano ka dib, markii aan mar kale si xun u shaqeynayay , waxaan xusuustay erayadan. Sidaas darteed, waxaan u shaqeeyay inaan xalliyo dhibaatooyinka halkii ay joojin lahaayeen. Waxaan ku dhaawacmay shaqadan shirkaddaas muddo 23 sano ah. "
Mararka qaar way wanaagsan tahay inaad haysatid dhibaatooyin badan, maamul xun , ama shaqo aan shaqo ku lahayn oo aad taqaano oo aad ka shaqayn karto si aad u noqoto. Weligaa ogaanin, hubaal, waxa kugu sugaya shaqadaada xigta.
Marka, haddii aad fiirinaysid, qaado waqtiga aad ku fiirineyso iyo qiimeyneyso daryeelka.
Sababtoo ah in la badalo Shaqooyinka Ma aha ikhtiyaarka hadda
Akhristaha ayaa dhawaan ka cawday in aysan jirin shaqo kale sida midka ay xitaa ku jirtay 50 mayl oo gurigeeda ah. Shaqadeedu waxay ahayd mid gaar ah. Waxay dareemeysay in caruurteeda ay u baahan tahay in ka badan intii ay u baahneyd in ay ku qaadato laba saacadood oo safar maalin kasta.
Ninkeeda wuxuu lahaa shaqo xasilloon oo uu jecel yahay inuu keeno dakhligooda dakhligooda. Waxay dareentay in ay xayirtay sababtoo ah dhamaan duruufaheeda nolosheeda - ugu yaraan hadda. Waxay u wareegi kartaa xaaladdan iyada oo la qaadanayo tallaabooyinka lagu taliyay dhowr ka mid ah kuwa kale ee halkan ku qoran.
Suurtagalnimada in ay tixgeliso doorashooyinka kale ee xirfadaha ah oo noqon kara caruur badan oo saaxiibtinimo leh. sidoo kale waa ikhtiyaar. Hase yeeshee, waqtigaan, gaar ahaan sababtoo ah duruufaheeda shakhsi ahaaneed, waxay u socotaa inay shaqeyso si ay u jecesho shaqada ay qabato.
Waxaad dooneysaa inaad yareeyso walaaca shaqada la xariirta iyo jirrooyinka halista ah
Dadka necbahay waxa ay qabtaan maalin walba waxay la kulmaan walaac iyo walaac 24 saac maalintii. Waxay u muuqdaan inay diirada saaraan dhamaan qaybaha xun ee shaqadooda iyo noloshooda ilaa meesha ay ka maqan yihiin qaybaha wanaagsan.
Dadka ay la kulmaan walaac badan oo la xiriira shaqada waxay sidoo kale u nugul yihiin jirro. Khabiir xeeldheer (Elizabeth Scott) ayaa sidaas yidhi, "Sida laga soo xigtay daraasad ay soo saartay wargeyska British Medical Journal, culeyska ba'an ayaa lala xiriiriyay horumarinta wadne xanuunka iyo nooca 2aad ee sonkorowga, iyo xaalado kale.
Tani waa sababta oo ah waxay ka heleen xiriir ka dhexeeya cadaadiska shaqo ee joogtada ah iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Xaalad kooxeed, oo wadajir ah, kordhiya halista cuduro badan, oo ay ka mid yihiin cadaadis dhiig oo sarreeya, iska caabinta insulin, cayilida bartamaha (dufanka caloosha oo badan, oo lala xiriiriyay cortisol kordhaya dhiigga, iyo sidoo kale dhibaatooyin caafimaad oo kale).
Waxay ogaadeen in heerarka sarreeya ee cadaadiska shaqada ay kordhiyeen fursadaha dadka ee lagu horumarinayo cudurrada dheef-shiid kiimikaad hooseeya: heerka sare ee walbahaarka, ayaa ka sii waynaan kara fursada hormarinta cudurrada dheef-shiid kiimikaadka. Shaqaalaha heysta heerarka shaqada ee culus waxay dareemaan dhacdooyin badan oo hargab caadi ah, oo marar badan u wacaan bukaanka. "Waxaad la kulantaa dhibaatooyin xagga jidhka iyo maskaxda ah haddii aad maalin kasta ku qaadato shaqada aad necbayd .
Waxaad dooneysaa inaad xaddidid saameynta shaqada ee ku qanacsanaantaada shaqadaada
Ka fikir in kaliya oo aad saameyneyso haddii aad necbahay shaqadaada? Taas macquul maaha sababtoo ah waxaad guriga u timaadaa maalin kasta oo ka hadal inta aad necbayd shaqadaa. Tani waxay ku darsataa walaaca iyo walaaca maalmaha xubnaha qoyskaaga.
Xitaa haddii aadan ka hadlin, xubnaha qoyskaaga way idin jecel yihiin, wayna necbaanayaan inay arkaan aad u murugo. Marka aad necbahay shaqadaada, waxaad leedahay tamar yar oo ka mid ah qaybaha kale ee muhiimka ah ee noloshaada: qoyska, jimicsiga, madadaalada, asxaabta, iyo hiwaayadaha. Xaaladda ugu xumayd, shirkad ayaa furay meel labaad oo ah meel fog fog waxayna u wareejisay laba ka mid ah lamaanayaasha isqaba inay ka shaqeeyaan goobta cusub. I do not know
Markii wax waliba ay khaldanayeen shaqada, ma jiro waqti nasasho ah guriga. Dareenada labalifoodka ah ee labaduba way la falgalaan oo ay ficil ku yeeshaan oo ay saameyn ku yeeshaan niyadda shaqaalaha ee shaqada. Iyo, ma jirin shaqaale kale oo ay u leexiyaan miyir la'aanta.
Dadku way Isbedelaan Shaqooyinka Sababta Looma Bedeli Karo Naftooda
Mararka qaarkood ma aha shaqo u baahan in wax laga beddelo. Waa adiga. Wax dhib ah maaha meesha aad aragtid xun ama aragtidaada ka timid , waxaad u baahan tahay inaad eegto dhamaan dhinacyada shaqadaada si aad u ogaatid waxa aad sameyn kartid iyo aadan bedeli karin.
Haddii aad diirada saarto waxa aadan awoodin, waxaad ku wareegi kartaa murugadaada, waxay saameyn doontaa niyad-jabka shaqaalaha, iyo ugu dambeyntii, shaqadaada ayaa kaa lumaysa. Anaga, bini-aadanka, waxay leeyihiin caado xun sida diiradda saara arrimaha ugu xun. Haddii aad xoogga saarto arrimaha wanaagsan, halkii aad ku guuleysan lahayd. Yaa ogtahay, malaha waxaad arki doontaa waxyaabo kala duwan oo aad u jecel tahay shaqada aad qabato.
Waxaad rabtaa inaad ku sharaxdo awoodaada kartida iyo xirfadahaaga
Haddii aad tahay qof shaqaale ah, maskaxdaada iyo sawirkaaga ayaa si adag loo xiraa sida aad ugu guuleysato shaqadaada. Ka feker sida aad uga jawaabto su'aasha ka timid qof cusub, "maxaad samaynaysaa?" Haddii aad u aragto inaad shaqo u tahay murugo, ma tihid dhammaan xirfadahaaga iyo xirfadahaaga.
Iyo, haddii aadan soo bandhigin ugu fiican, xitaa xaaladaha isku dayaya, ma aad u dabaaldegaysid cidda aad tahay, waxaad u keento goobta shaqada, Waa murugo. Fiiri shaqadaada oo aad ka go'an tahay meesha aad ka bixi karto. Ku farxi guulahaaga iyo sida aad u muujisid tayadaada iyo farxadaada gudaha ee shaqada.
Maxaa qashin ah haddii aad xoogga saartid waxa aadan sameyn karin iyo waxa aad necbahay. Waxaad ku fakartaa wakhti ku saabsan waxa aad saameyn karto iyo waxa aad abuuri karto.
Waxaad dooneysaa inaad abuurto fursada aad ku sii wadi karto si aad u kobciso Xirfadahaada iyo waayo aragnimadaada
Dadka intooda badan waxay doonayaan inay ku guuleystaan shaqada. Laakiin, markaad diirada saarato sida aad u jilicsan tahay shaqadaada, waxaa lagaa doonayaa inaad sii wadato horumarinta xirfadahaaga.
Xitaa haddii aad diidid waxa aad sameyneyso, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto dhinacyada xirfadahaaga iyo waayo-aragnimooyinka aad rabto inaad sii kordhiso - xitaa haddii aan ka yareynin duruufaha habboon.
Ha lumin fursad aad ku koraan sababtoo ah ma jecla shaqadaada. Ka hel waxkasta oo aad ka heli kartid adigoo qabsanaya fursad aad ku sii wadi karto horumarinta xirfadahaaga.