Ogow sababta dad badan ay u daaleen

Adigu ma ahan keligaa

Ku dhowaad saddex daloolow shaqaale Maraykan ah ayaa dareensan in ay shaqeynayaan, ama ay ka baqayaan xaddiga shaqada ay tahay inay sameeyaan. Sidaa daraadeed ayaa daraasad ay sameysay Machadka Qoyska iyo Shaqada, oo ah hay'ad aan faa'iido doon ahayn oo cilmi baaris ku sameeya dabeecada isbedelka shaqada iyo nolosha qoyska.

Qorayaasha daraasadda, Dareemida shaqeyntu waa: Marka ay shaqadu noqoto mid aad u badan , waa Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, iyo James T.

Bond. Waxaa taageeray PricewaterhouseCoopers. Qorayaashu waxay qeexayaan dareenka ka shaqeeya sida "dawlad maskaxeed oo awood u leh inay saamayso dabeecadaha, dabeecada, xiriirka bulshada, iyo caafimaadka labadaba shaqada iyo shaqada."

¹ Waxay baadhaan muunad wakiil oo ah 1,003 qaangaar (18 iyo ka weyn) oo ka kala yimid waddanka oo idil. Kuwa tusaalaha ah waxay la kulmeen laba shuruudood. Waxay labadaba u shaqeeyaan mushaharka waxayna u shaqeeyaan qof aan ka ahayn shaqadooda ugu weyn (ama shaqo kaliya) tiro saacado ah toddobaadkii. Ka qaybgalayaasha ayaa la weydiiyey waxyaabahan soo socda:

• Intee jeer, seddexdii bilood ee la soo dhaafay, waxay dareemeen inay shaqeyn waayeen: marar badan, badanaa, mararka qaarkood, marar dhif ah ama marnaba
• inta jeer ee seddexdii bilood ee la soo dhaafay, waxay dareemeen inay ka baqayaan shaqada ay sameeyeen: marar badan, badanaa, mararka qaarkood, marar dhif ah ama marnaba

Halkan ayay ahaayeen jawaabahooda:

• 28% waxay dareemeen shaqeyn badanaa ama marar badan
• 28% waxay dareemeen cabsi intee le'eg oo ay shaqeyn jireen inta badan ama badanaaba

• 54% waxay dareemeen inay shaqeynayeen ugu yaraan mararka qaarkood
• 55% waxay dareemeen in ay aad u yaraadeen marmarka qaarkood

Natiijooyinka daraasadani ma i yaabin - iyo haddii aan jahwareer galin karo, iyaguna kuma yaabin. Sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad dareentid inaad ka shaqeyneysid, haddiiba aysan ahayn, mararka qaarkood. Ogaanshaha inaadan kali aheyn waxay ku siin kartaa raaxo. Si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa wax soo saar badan si loo ogaado sababaha dareenka ka dambeeya.

Ogaanshaha sababta aad u dareemeyso in aad ka shaqeysid waxay kaa caawin kartaa inaad ogaatid sida loo yareeyo. Si kale haddii loo dhigo, sababtu waxay ku siin kartaa sheekooyinka daaweynta.

Sababaha iyo xalalka

Machadka Qoysaska iyo Machadka, ee daraasaddooda, Dareemidda shaqeyntu: Marka ay shaqadu noqoto mid aad u badan , waxay qeexday dhinacyada shaqadooda, taasoo keenta in dadku dareemaan inay shaqeynayaan ama ay ka baqayaan. Waxay yihiin: ¹

• shaqeynaya saacado dheeraad ah oo bilaash ah oo bilaash ah toddobaadkii oo dhan shaqooyinkooda ama shaqooyinkooda kaliya
• shaqeynta saacado dheeraad ah oo ay ka doorbidaan, si kastaba ha ahaatee saacado badan oo ay dhab ahaantii shaqeeyaan
• shaqeynaya maalmo badan toddobaadkii shaqooyinkooda oo kaliya
• shaqeynaya maalmo badan oo ay doorbidaan, si kastaba ha ahaatee maalmo badan waxay dhab ahaantii shaqeeyaan
• shaqeynaya saacado dheer ama maalmo ka badan marka ay doorbidaan sababo dibadda ah (Sababaha aan ka ahayn dhaqaale ama shakhsi)
• waxay rumaysan yihiin in aanay beddeli karin jadwalkooda shaqada si ay u shaqeeyaan saacadaha ama maalmaha ay doorbidaan

Waxaa jira xalal laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​xalinta arrimahaas. Dabcan xalka khalad ah wuxuu noqon karaa in la yareeyo tirada saacadaha shaqada. Xitaa haddii aad u maleyneyso inaanay suurtagal ahayn, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad isku daydo. Waxaa jira ikhtiyaaro shaqo oo kala duwan kuwaas oo ah kuwo aad u jilicsan marka loo eego afartan saacadood todobaadkii jadwalka todobaadkii.

Waxaan hubaa in badan oo idinka mid ah ay shaqeynayaan in ka badan afartan saacadood toddobaadkii.

Shaqaalihii ugu danbeeyay ayaa shaqadii ka joojiyay shaqooyin badan oo shaqaalahooda ah. Intaa waxaa dheer, in dadka ka soo qaxaya ay ka baqayaan inay ka baqayaan shaqadooda, sidaas darteedna ay shaqeeyaan saacado ka sii adag iyo waqti dheer si ay u cadeeyaan qiimaha "( Job Burnout ). Haddii tani ay tahay, waxaa dhici karta in aad awoodi doontid inaad, ama aad rabto, kala hadal maamulahaaga ku saabsan saacadaha dhimista.

Halkii aad badali lahayd xaaladdaada shaqada, waxaad u baahan tahay inaad bedesho habka aad uga jawaab celiso. Waa inaad eegtaa adigoo isticmaalaya farsamooyinka nasashada si loo yareeyo buufiska sababay dareenka shaqada. Farsamooyinka nasashada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka caawiso waxyaabo kale oo ka qaybqaata shaqaaluhu inay dareemaan shaqeyn ama ay ka baqayaan. Kuwa cadaadis badan ku leh shaqada ayaa dareema inay shaqeynayaan.

Kuwa isticmaala tiknoolajiyada, tusaale ahaan tilifoonnada gacanta, kuwa beenta, buugaagta, kombiyuutarrada, emailka, iyo faxka, badanaa waxay dareemaan inay shaqeynayaan.

Sidaas oo kale ha noqotee kuwa hela wax u qabadka loo shaqeeyaha inta lagu jiro saacadaha iyo maalmaha aan shaqayn. Haddii ay suurtogal tahay, isku day inaad maalin kale dhigato, ama dhowr saacadood oo maalin kasta ah, markaad xadidan tahay.

Jooji maqalkaaga iyo taleefankaaga gacanta, oo aan eegi e-mailkaaga wakhtigaas. Haddii maamulahaaga uu diyaar u yahay inuu kula shaqeeyo tan, waxaad goyn kartaa waqtiyo go'an marka aad mar walba heli karto, iyo waqtiyo kale oo aanad marnaba heli karin. Samee naftaada markaad u baahato inta aad u baahan tahay iyo rajeynaya isaga ama iyadu waxay ku soo celineysaa adiga oo kuu ogolaanaya inaad wakhti yar qaadato.

Kala duwanaanshaha Dadweynaha

Qorayaasha daraasaddan waxay sidoo kale doonayeen inay ka jawaabaan su'aasha ah: "Ma sameeyaan Kooxo Daraasado kala duwan oo Dareemo ama ka Faa'iideystaan?" Waxay u yimaadeen natiijooyinka soo socda: 1

• Dumarku waxay dareemaan shaqo ka badan ragga.
• Boommooyinka carruurta (36-54) waxay dareemayaan inay ka badan yihiin shaqooyinka Gen Grids / Millennials (18-35) iyo Shaqaalaha Mature (55 iyo ka weyn).
• Maareeyayaasha iyo xirfadlayaashu waxay dareemaan shaqo ka badan kuwa kale.
• Joogitaanka kaliya ee mas'uuliyadaha qoyska badan maaha mid la xiriirta dareen badan oo shaqeynaya.

Jawaabeyaasha haweenka ayaa sheegay in ay si joogta ah u joojiyeen inta ay shaqeynayaan ragga. Waxay sidoo kale yiraahdeen waxay qabtaan hawlo badan oo ay sameeyaan isku mar. Marka ay qorayaashu la barbardhigaan raga iyo haweenka kuwaas oo la kulma dhibaatooyinkan isla marxalado isku mid ah, ma jirin farqi jinsi ah oo muujinaya dareen badan.

"Natiijooyinkaas waxay keeneen su'aalo muhiim ah," ayay tiri qorayaashu: "Miyay haweenku ma dareemaan kala-goyn iyo isdaba marin badan sababtoo ah noocyada gaarka ah ee shaqooyinka ay leeyihiin? Miyuu waayo-aragnimooyinka bulsheed ee dumarku ka dhigaa mid aad u nugul in la hakiyo oo ay u badantahay si ay u qaataan hawlo dheeraad ah? " ¹

Sida kala duwanaanshaha da'da, qorayaashu waxay sheegayaan in boomers yaryar ay si aad ah u shaqeeyaan saacado badan, waxayna doorbidi doonaan saacado yar, marka loo eego kooxaha kale. Iyadoo aanad beddeli karin kooxda aad ku dhicin, waxaad isku dayi kartaa inaad beddesho tirada saacadaha aad shaqeyso.

Inkastoo daraasaddu muujinayso in joogitaanka mas'uuliyadda qoyska aysan la xiriirin dareenka shaqeynaya, heerka masuuliyadda ayaa lala xiriiri karaa. Qorayaasha waxay "tuhunsan yihiin in farqiga u dhexeeya ragga iyo dumarka ee tixgelinta masuuliyada asaasiga ah ee shaqada qoyska ay sidoo kale caawin karto inay sharaxdo sababta ay dumarku u dareemaan in ka badan shaqada ragga." Si kale haddii loo dhigo, hooyooyinka shaqeeya waxay leeyihiin masuuliyad badan oo qoyska ka mid ah inay sameeyaan shaqaalahooda ragga. Hadda tani waa mid sahlan oo lagu hagaajiyo. Waalidiinta shaqeeya waxay u baahan yihiin inay fiiriyaan hirgelinta qayb ka mid ah is-dhexgalka shaqada.

Hadda waxaad ogtahay sababta aad u dareemeyso inaad ka shaqeyneysid oo aad ka baqdo. Waxaan xitaa xitaa ku siiyay qaar ka mid ah xalka oo kuu keeni kara inaad ka roonaato. Waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso, "Maxay u dhibeysaa? Waxay qaadan doontaa dadaal badan si loo xaliyo dhibaatadan." Waa hagaag, markaad ogaato arintaas sida dareemka ah, waxaad u maleyn kartaa in aad si dhab ah uga fekereyso fulinta xalalkaas.

Dhibaatooyinka Shaqaalaha iyo Shaqeeyayaasha

Marka ay shaqaaluhu dareemaan shaqeyn, waxa dhib u ah qof kasta - shaqaalaha iyo loo shaqeeyaha. Sida laga soo xigtay daraasadda, shaqaale ka badan shaqaale ayaa u badan inay: ¹

• ka warbixi khaladaadka shaqada;
• waxay dareemaan caro ay u qabaan loo shaqeeyayaashooda iyaga oo u rajeynaya inay wax badan sameeyaan;
• Shaqaalaha ragga ah ee aan shaqeynin sida ugu adag ee ay u shaqeeyaan;
• raadso shaqo cusub oo loo-shaqeeye kale

Waxay si cad u tahay danaha ugu wanaagsan ee loo-shaqeeyaha si loo xaliyo wixii arrin u keeni kara shaqaalahooda inay dareemaan inay shaqeynayaan. Laakiin xitaa haddii aysan rabin, fiiri kuwan soo socda, kuwaas oo siinaya qof kasta oo dareensan inuu ka shaqeynayo sabab uu talaabo uga qaado.

Kuwa dareemaya inay shaqeynayaan: ¹

• waayo aragnimo badan oo shaqo-nololeed;
• waxay dareemaan in ay ku guul daraystaan ​​xiriirka lamaanaha ama lamaanaha, caruurta, iyo asxaabta;
• waxay u badan tahay in ay iyagu is-illaaliyaan;
• waxay u badantahay in ay iska ilaawaan naftooda;
• waxay u badan tahay inay hurdo la'aan u dhintaan shaqada darteed;
• uma badna inay soo sheegaan in caafimaadkoodu aad u fiican yahay ama aad u fiican;
• waxay leeyihiin heerar sare oo walaac iyo awoodda liita si ay ula qabsadaan dhacdooyinka nolosha ee maalinlaha ah

Haddii aysan wax kale samayn, sababahan waa inay kuugu qanciyaan inaad sameysid isbeddelada, ama nolosha shaqadaada ama falcelintaada.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., iyo Bond, J. Dareemid La shaqeynayey: Marka shaqadu noqoto mid aad u badan . Qoysaska iyo Machadka Shaqada, 2001.