Aan eegno qaar ka mid ah sababaha sare ee dhibaatooyinka shaqada iyo dhibaatooyinka la xiriira. Ka dibna raadi sida loo maareeyo.
Sababaha Shaqada Cadaadiska
Haddii aad ogaan kartid sababta shaqadaada walwalka, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad daawo u hesho. Waa kuwan sababo macquul ah:
- Shaqo-darro : Marka aad mashruuc weyn ku hawlan tahay shaqadaada, waxaa laga yaabaa inaad ku qaadato saacado badan xafiis ama kugula shaqayso guriga. Haddii ay dhacdo in yar-yar, taasi maahan wax dhibaato ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad si joogto ah u shaqeyn kartid waqti dambe ama aad ka sii shaqeyneysid guriga ka dib saacado kadib, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento walwal.
- Saameyn Diiwangalinta: Cabsida aad ujoogsan doonto shaqadaada waqti kasta waxay keeni kartaa cadaadiska shaqada. Sida laga soo xigtay Qorshaha Stress in America, xasillooni darrida shaqadu waxay ahayd siddeedaad ugu weyn ee sababaha shaqada ee kaqaybgalayaasha.
- Inaad ku jirtid Xirfad aan Dulqaadanayn: Haddii xirfaddaadu aysan aheyn mid u wanaagsan qaabka shakhsi ahaaneed, dabeecadaha, qiimaha shaqada iyo danaha, waxaad u egtahay inaadan ku qanacsanayn. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad arrimahaan tixgeliso marka aad dooraneyso xirfad .
- Ku shaqeynta Shaqada kuu Adiga ah : Waxaa aad u adkaata in aad u shaqeyso loo shaqeeye oo aan si buuxda u isticmaalin xirfadahaaga iyo kartidaada. Waxa kale oo ay isku dayayaan markaad haysan kartid xirfadaha aad shaqo fiican u qabato. Waa inaad isku daydaa inaad hubiso in shaqo kugu habboon tahay ka hor intaadan aqbalin dalab.
Isku-dhafanaantaada Booskaaga ama Shaqaalaha: Xiriirrada shaqada ee wanaagsan waa muhiim. Waxay kaa heli karaan qaar ka mid ah maalmaha ugu adag shaqada. Sidoo kale, kuwa xun ayaa kaa dhigi kara kuwo aad u liidata xitaa marka shaqadaadu ay wanaagsan tahay siyaabo kale.
Dhibaatooyinka Ka Maqan Cadaadiska Shaqada
Shaqo-la'aanta waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo joogta ah sida cudurada wadnaha, xanuunada muruqyada iyo xanuunada maskaxda, sida uu qabo Machadka Qaran ee Badbaadada Shaqada iyo Caafimaadka (NIOSH), qaybta Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada Maraykanka (Cadaadiska ... Shaqada Shaqada Haddii aad horey u qabato astaamaha, waxaad leedahay fursad wanaagsan oo lagu xalliyo dhibaatooyinka ka hor inta aysan keenin cawaaqib aad u culus NIOSH waxa ay tilmaameysaa in qaar ka mid ah calaamadaha digniinta hore inay raadiyaan qanacsanaanta shaqada, isbedelka hurdada, madax xanuunka, dhibaatada xoogsaareysa, gaaban xanaaq, calool xanuun, iyo niyad xumo Sidoo kale waa inaad ka warqabtaa isbedelka xiriirka shakhsi ahaaneed, kordhinta isticmaalka mukhaadaraadka ama khamriga iyo ilkaha.
Maareynta Shaqada Cadaadiska
Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u yareyso dhibaatadaada shaqo marka aad ogaatid inay dhibaato ku tahay. Qodobadani waxay gaar u yihiin mid kasta oo ka mid ah sababaha hore looga hadlay qodobkan. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa kuu keenaya inaad dareentid ka hor intaadan isku dayin xalalkaas.
- Qaado nasasho: Haddii shaqeyntu ay tahay dhibaatadaada, fasax qaado, ka tag shaqada shaqada wakhtiga ugu badan ee suurtogalka ah, oo iska ilaali inaad shaqo gurigaaga maalin walba la socoto. Haddii kuwani aysan ahayn ikhtiyaari, hubso inaad jimicsi qaadato oo isku day inaad isticmaasho wakhtigaas si aad u qaadato socod ama sameyso wax kale oo raaxo leh.
- U Diyaargarow Khariidadda : Waxay noqon kartaa wax aad u dhib badan marka shaqaaleyntu socoto. Dabcan, waxaad ka walwalsan tahay waxa aad sameyneyso marka ugu dambeyntii dhacdo. Haysashada qorshe ayaa kaa caawin karta yareynta maskaxdaada.
- Ka Joojinta Shaqada : Tani waxay u egtahay in ay tahay tallaabo aad u adag in la qaado, laakiin haddii shaqadaada ay kaa dhigayso mid aad u liidata, gaar ahaan haddii ay ku jiran tahay jirro, joojinta waxay noqon kartaa ikhtiyaarkaaga ugu fiican.
- Isbeddelkaada Shaqada : Haddii aad ogaato in aad samaysay doorashooyinka khaldan ee khaldan, ama xirfaddaadu aanay sii socon, waxay noqon kartaa waqti isbeddel ah. Ka dhig xulashadaada si taxadar leh.
- Hagaajinta Xiriirkaaga Goobta Shaqada : Haddii aad la kulanto maamulahaaga ama shaqaalaha, isku day inaad ka shaqeyso. Inkastoo ay adagtahay in la xalliyo khilaafaadka shakhsiyeed, waxaad isku dayi kartaa inaad ogaatid hab aad kuugu wanaagsan.
- Hel caawinaad xirfadeed: Ugu dambeyntii, Haddii walaacaaga uu saameyn weyn ku yeesho maskaxdaada ama fayoobaanta jireed, ha ka baqin inaad hesho caawinaad xirfad leh.