8 Talooyin ku saabsan Horumarinta Fulinta ee Waxaad Maabeeyn Karto Maanta
Eeg qaybta 2: 6 Talooyin ku Saabsan Horumarinta waxsoosaarka .
Wareysi lala yeesho Jason Womack oo ku saabsan Sida loo Hagaajiyo Hawlaha
Susan Heathfield: Waxqabadyada horumarinta waxqabadka iyo qaababka waxqabadka badan ayaa u muuqda in ay yihiin waqti wakhti badan, aan lahayn, oo ay adagtahay in lagu daro nolol maalmeedka. Waxaan raadinayaa talooyin fudud oo akhristeyaashu ay dhab ahaantii qaban lahaayeen, taas oo ka caawineysa inay kor u qaadaan waxqabadkooda sida ugu dhakhsaha badan iyagoo isku dayaya fikradda.
Kuwani waa nooc ka mid ah talooyin akhriyaya ruxdiisa madaxa ama madaxa iyada oo la yaab leh in aanay marnaba u maleynin wax wax fudud, laakiin caawimaya naftooda. Kadib, voila! Calaamad cusub ayaa la isku dhafan yahay. Ma caawin kartaa?
Jason Womack: Susan, adiga iyo annagaba waanu socon doonaa. Jacayl sidaad u maleyneyso. Dhibaatada ugu horreysa markaad wax ka qabato sida loo hagaajiyo waxqabadku waa in dadka ay si qaldan u xalliyaan dhibaatada. Waxay si cad u muujinayaan xaqiiqda ah inay "aanay haysan waqti". Sidaas awgeed, waa inaad saxdaa .
Nidaamyadu waa waxa ay qaadanayaan wakhti ay ku bartaan, dejiyaan, sii wadaan oo xoojiyaan.
Xaqso Ka raadi dukaanka app iTunes ee "wax soo saar" iyo "liiska maamulayaasha" waxaadna la imaan doontaa nidaamyo badan oo tartamaya; .99 cents ayaa ku siin doona app ah oo ballanqaadaya ... adigu magacow.
Goobta dhabta ah ee lagu bilaabi karo, iyo waxa akhristeyaashu bilaabi karaan inay ka fekeraan isla markiiba, ma aha nidaamka, laakiin geedi socodka ay ku maraan aqoonsashada sababta ay u baahan yihiin inay wax soo saaraan oo ay uga shaqeeyaan waxqabadka asaasiga ah.
Halkan waxaan kugula talinayaa. Ka bax albaabka, samee saddex liisto - mid ma aha, ma 15 - kaliya saddex.
- Waxyaabaha aad ka fikiri karto qaar badan,
- Waxyaabaha aad maamuleysid 3-9 bilood ee soo socota (kuwani waxay ka yimaadaan waxa aad ka fikirayso), iyo
- Waxyaabaha la sameeyo saacadaha soo socda (kuwani waxay ka yimaadaan waxa aad maamulaysid).
Waxyaabaha aad ka fikiri karto qaar badan:
- U socdo muddo 24 saac ah, dadka intooda badani waxay aqoonsan doonaan wax ay doonayaan inay mar kale ka fikiraan, ka dib.
- Qofka ayaa ka hadlaya fasax ay qaadeen oo aad u malaynayso, "Hmmm, waa inaan ka hadlo fasaxii xagaaga ee aan la leeyahay xaaskeyga."
- Qofka wuxuu soo jeedinayaa seminaar / shir ay ka soo qaybgaleen, waxaadna u maleyneysaa, "Saddexda soo socota, waxaan u baahanahay in aan eego in aan ka qayb galo shir ganacsi." Qofka tareenka ku jira wuxuu leeyahay buug ay akhrinayaan, oo taasina kaa dhigaysa inaad dhibic
Sidaa darteed, hayso waxyaabo nooc ah si aad uga fekereysid hanti. Wakhti kasta oo la bixiyay, waxa laga yaabaa in aan haysto 15-20 waxyaabood oo liiskan ah, oo waxaan eegayaa toddobaadkii si aan u hubiyo in aan weli ku galayo waxyaabahaas. Ka digtoonow inaadan liiskan liiskan. Ma aha liistada baaldiyada waxyaabaha aad ku sameysid noloshaada.
Waxyaabaha aad maamuleysid 3-9 bilood ee soo socota:
90 - 240 maalmood waa meel fog, laakiin, halkan waxay ahaan doontaa ka hor intaadan ogayn.
Habka ugu fudud ee lagu taxlan karo liistadan waa inaad qaadato jadwalkaaga oo fiiri 12ka illaa 36ka Jimcaha. Isku day inaad naftaada weydiiso, "Maxaan rabaa in aan markaas sameeyo?"
Waxaan la shaqeeyaa dadka adduunka oo dhan, waxayna yiraahdaan hal-dhaqameedkan waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan ku taliyey. Laga bilaabo liiska liistada bil kasta; dib u eeg toddobaadkii. Waxaan jeclahay in aan xusuusiyo macaamiishayda, "Waxaad tahay calaamad wax soo saar. Waxa aad qaadatid, iyo waxa aad ku guulaysato, waxay abuurtaa aqoonsigaaga aqoonsigaaga. "
La wadaag qorshahan la-taliyahaaga, haddii aad mid leedahay. Waxaad u baahan doontaa hagahaaga si uu u arko waxa aad isleedahay waa inaad ka shaqeysiisaa si uu su'aal uga weydiiyo, ka caawiyo oo uga doodo qorshayaasha waxsoosaarka si joogto ah.
Waxyaabaha la sameeyo saacadaha soo socda:
Tani waa meesha uu caaggu ku dhufanayo wadada - meesha wax loo qabto, dhabta ah. 96 saacadood wuxuu ku saabsan yahay inta badan dadka intooda badani waxay saadaalin karaan mustaqbalka.
Waad ogaan kartaa waxa afarta maalmood ee soo socota ay kuugu dukaameysanayaan: cidda aad la kulantay, waxa aad ka qaban doonto aduunka oo dhan, iyo wixii la mid ah. Anigu waxaan u leeyahay liistada liistada oo kaliya, iyo, waxaan u shaqeeyaa sida ugu adag ee suurtagal ah si aan u helo falalka aan ku taxay ilaa 15 daqiiqo oo waxqabad ah.
Waa maxay sababta 15 daqiiqo? Easy: Waa muddo dheer oo ku filan in ay dhab ahaantii horumar ka sameeyaan wax aan wali ku filneyn in la helo inta lagu jiro maalin caadi ah. Ii aamin, haddii aad raadisid, waxaad dareemi doontaa 2-10 15 daqiiqo daqiiqado ah oo furan maalin kasta.
Heathfield: Waa maxay saddexda - shan fursadood oo ugu weyn ee celceliska shaqaalaha si loo hagaajiyo waxqabadka maalin kasta?
Womack: Haa, su'aal xiiso leh. Cinwaanka buuggan, Gaarigaaga ugu Fiican wuxuu u egyahay inuu soo jiito kuwa ugu sareeya, ugu dambeyntii kor u qaadey, iyo aduunyada adduunka (madaxda, tabaruceyaasha, xubnaha bulshada, kuleejada iyo ardayda dugsiga sare, qof kasta oo aad u fiican wixii dheeraad ah). Marka, marka aan arko celceliska ereyga, waa inaan dib u laabannaa oo aan ka fikiraa in yar.
- Soo qaado saddexda MIT ee maalintii. Kuwani waa Muhiimadda Ugu Muhiimsan - Ma aha in aad ku qorto, laakiin meelaha aad rabto inaad diirada saarto, aad ku dhaqaaqdid, iyo cinwaankaaga maalinta aad joogto. Inkasta oo macaamiisha qaarkood ay qaataan MITs subaxdii, waxaan soo jeedinayaa inaad maanta samayso tan, ka hor intaadan shaqada ka tegin. Liiskani ha ka tago meesha ay ku arki karto dhowr jeer inta lagu jiro maalinta, oo ka hubi 2 saacadood kasta oo weydii, "Sidee ayaan ku samaynayaa waxa aan idhi waxaan diirada saari lahaa maanta?"
Abuuri habka habka hanuuninta habka maareynta socodka shaqada. Habka aan tababare noqdo waa inaan ku dhiso ikhtiyaari maalin shaqo. Inta badan ee aad ogtahay, fursado badan oo aad haysato. Marka aad xusuusato fursadda inaad sii wadato hal waddo oo aad fiirisay ama aad diiradda saarayso mid ka mid ah, laba ama seddex mudnaanood iyo inaad hesho shaqada muhiimka ah ee la sameeyey, waxaad samayn kartaa doorashadan. - Xakamee isdhexgalka: Haa, waad akhrisan kartaa midka saxda ah. Dadka badankood waxay isku dayaan inay yareeyaan inta jeer ee ay carqaladeeyaan. Waxay yiraahdaan haa tahay shirarka, ka dhiga kulanno been abuur ah, qaata nuqul shaqo (ama laptop-ka) qolka shirarka ama dukaanka qaxwada, waxay u soo jeediyaan farriinkooda aan ku dhicin taleefankooda ama Xafiiska Dibadda ee emailka ah - dhammaantood waxay rajeynayaan in ay heli doonaan dhowr wakhti oo wakhti aan kala go 'lahayn si ay shaqadooda u gutaan. Intii aad ku sii wadi lahayd in aad taas sameysid, tixgelineyso xoojinta xiga ee ku xiga.
Halkan waxaa ku yaal: Sida ugu dhaqsaha badan qoraalada xasaasiga ah ama kaararka 3X5 ku dhow. Dusha sare ee mid kasta, qor magaca qofka aad ogtahay inuu kaa joojin doono marmarka qaarkood. Waqtiga soo socda qofka ayaa ku soo laabanaya si uu u waydiiyo, "Miyaad leedahay daqiiqad?" Haa ku jawaab, iyo sidoo kale ka hadal wax yar oo aad la timaadid kuwaas oo ku jira liiskaaga iyaga. Iska xakamee dareenka si aad u joojiso markaad wax ka fekereyso. Si fudud u ku dar liiska.
Bal qiyaas wakhtiga aad badbaadin lahayd haddii dadku sidan kugu samayn lahaayeen. Bal qiyaas wakhtiga aad ku badbaadin lahayd haddii qof walba laba jeer afar jeer yaraado saacaddii, oo wuxuu kordhay kasta oo carqaladeyn ah adoo la hadlaya hal mar ama afar waxyaalood oo ay u maleynayeen in ka yar intii hore. - Aqoonso shaqada wanaagsan: Yaa sameynaya wax wanaagsan? Yaa sameynaya wax weyn? Laga bilaabo berrito, iyo hal mar maalintii shan maalmood oo soo socota, jooji oo qiro qof ka tirsan kooxdaada. U sheeg shaqaalaha in aad si cad u ogtahay waxa aad u aragtay, sida aad u malaynayso inay gacan ka geysaneyso u dhaqaaqida howlaha hore, iyo inaad ku qanacsan tahay dadaalka ay sameynayaan.
In ka badan shan cisho, iskuday oo tan la soco oo aad ka warqabto ka qayb qaadashadaada / adiguba waxaad samaynayso. Haddii aad ogaato in aad ka qayb qaadatay, sii wad tan sidan. Waxay hagaajin doontaa waxtarkaaga iyo waxqabadka shaqaalaha ku wargeliya.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Mahadsanid iyo Aqoonsiga
- Sare 10 Dariiqyada Loo Sheego U Qalmidda Shaqaalaha
- 40 Siyaabaha Loo Sheego Waxaad Ku Mahadsan Yihiin Shaqada
- 20 Siyaabaha Loo Sheego Shaqaalahaaga Daryeelkaaga
- Iskutallaab ku samee macalin cusub: macallimiin, macallimiin, macalimiin - waxa aan ugu yeedho shabakadaada bulshada ee buugga - waxay ku dhiirigeliyeen, riixday, waxaanad waydiisatay inaad horumariso ilaa intii aad heshay. Si aad u hesho heerkaas xiga, waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad tiriso koox isku mid ah oo ah hagayaal sidii hore. U ogolow dhawr qof, gaar ah inay ogaadaan inaad raadinayso qof cusub.
Waxaad jeclaan lahayd qof inuu kula kulmo dhowr jeer qaxwaha / shaaha ama qadada. Ka fogow xafiiska, oo la fadhiiso qof aad u dhegeysanaya waxa aad ka shaqeyneyso, meesha aad ku socoto, iyo waxa aad ku riyoonayso adigoon ku dhejin ra'yi - ama xataa, talo.
Waxaad rabtaa qof khibrad leh oo dhageysta, su'aalo waydiiya, wax badan ka dhageysta, oo weydiiso inaad ka fikirto waxyaabo aan habooneyn. Waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan shabakadda bulshada ee hadda jira waa inaad ku kalsoon tahay iyaga oo ka fikiraya iyaga, waxayna ku qanacsan yihiin waxaad samaynayso iyo sida aad u sameyso. Laakiin, taasi waa nasiib darrada ku saabsan shabakada bulshada ee hadda jira.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Mentoring
- Waa kuwan warqad kale oo ku saabsan email in akhristayaashu ay ku dhaqmi karaan isla markiiba: Markaad u dirto qof shaqo-wadaag ah oo wax weydiisanaya, gal fiilada khadka mawduuca ee emailka. Inta badan dadka aad ka shaqeyneysid waxay meel kasta ka helayaan 50-200 emails maalin. Waxaad rabtaa in aad email u noqoto in ay ku arkaan SmartPhone ama sanduuqyadooda oo ogaadaan waxa aad adigu waydiisanayso inay sameeyaan. Ka fikir mawduucaaga mowduuca taladaada halkii aad ku aragto oo aad aragto qadarka jawaabtaada.
Waxaad hirgelin kartaa siddeed tallaabo oo aad ku hagaajin kartid waxqabadka iyo wax soo saarka shaqada maanta. Maxaad sugeysaa? Waxad haysaa waxbadan oo guul iyo mustaqbalkiin yaraadheeraad ah haddii aad wax badan ka qabato - iyo si waxtar leh - maalin kasta.