Sidee ku ogtahay inaadan hagaagsanayn cadaadiska cadaadiska?
Waxyaabo badan ayaa ka qayb qaadanaya cadaadiska la dareemayo ee noloshaada: Dhibaatada dhaqaale ee dhawaanahan, tartamadii hore ee shaqooyinka, horumarka dhaqaalaha adduunka, nabaad guurka, iyo tartanka adag ee lagu galo kulliyadaha, jaamacadaha, iyo barnaamijyada qalin-jabinta .
Khatarta Walaaca Cadaadiska
Waxaa jira khatar cad oo joogta ah si loo cadaadiyo walaaca . Inta badan waxay noqotaa guud ahaan dhinacyada kale ee noloshaada. Dareenka joogtada ah ee aad u leedahay inaad sameyso iyo shakiada hoose ee ku saabsan haddii aad sii wadi karto inaad soo saarto hogaaminta wadahadalka iyo cilaaqaadka guriga dhexdiisa.
Cadaadiska, waalidiinta ayaa inta badan ku dhibaateeya carqaladooda carruurtooda-sameynta dalabaad badan, oo muujinaysa diidmo gaaban. Badanaa, dareenka ayaa noqda mid aan awood u lahayn in dadka ay si joogto ah uula kulmaan isku dhaca shucuurta .
Dhammaanba mid deg deg ah, waxaad dareemeysaa sida haddii aad ku hareereysan tahay meel kasta oo hore. Demographics waxay muujinaysaa in dadku ay shaqeeyaan saacado dheeraad ah iyo in adduunka shaqeeya ay noqoto mid tartan badan, taasoo keenta walaaca cadaadiska.
Cadaadisku wuxuu saamayn ku yeeshaa fekerka fikirka
Cadaadiska ayaa saamayn ku leh guulahaaga garashada. Waxaa jira agabyo badan oo ku guuleysta.
Dusha sare ee liiska waa xukunka, go'aanka, xusuusta, iyo dareenkaaga.
Haddii aad tiriso lambarrada, aqoonsashada macluumaadka khuseeya, falanqaynta macluumaadka, ama qiimeynta codsadaha shaqada, cadaadiska oo si xun kuu saameynaya. Lataliye maaliyadeed, wakiilka guryaha ijaarada ah, ama qareenka adigoo cadaadis saaran inuu soo saaro waxay u adeegi karaan macaamiishooda.
Saamaynta Cadaadiska
Sidee ku ogaan kartaa haddii cadaadiska aad la kulmeysid uu kaa dhumay? Waa kuwan saddexda calaamadood ee cadaadisku saameyn ku yeeshaan awoodaada ugu fiican.
Waxaad qiyaasi kartaa natiijooyinka xun. Markaad la kulanto waqtiyo cadaadis ah - bandhigga weyn, macmiilka adag (ama ilmaha / xaaskaaga) ama wada sheekeysiga muhiimka ah - qiimeyntaada garashada ee garashadaada (sida aad u aragto dhacdooyinka soo noqnoqda) waa inaad aragto dhamaan natiijooyinka xun ee xun. Caqabada ayaa ah inaad bilowdid inaad rumeysantahay in dhacdooyinka taban ay yihiin natiijooyinka suurtagalka ah ee keliya.
Nooca xun ee garashada ee garashada maqalka ah in si qalad ah loo ogaado xaqiiqda xaalad ay yaqaanaan khabiirada cilmu nafsiga sida garashada dhalmada. Caqabada fahamka waxaa loo eegi karaa fayraska kombiyuutarka taas oo keeneysa in qaybtaada fikirkaaga ay ku burburiso oo ay gudbiso macluumaadka khaldan ee qaybaha waxqabadka kale.
Dhibaatooyinka garashada ayaa aad u xoog badan inta badan waxay abuuraan dareen walaac, ciriiri, iyo niyadjab iyo / ama cadho xanaaq aan loo baahnayn oo ku wajahan kuwa aad jeceshahay. Dadka si joogta ah uga baqaya walaaca iyo walwalka waxay caadi ahaan u leexiyaan qaababka fikirka ah ee khalkhalka.
Dhibaatooyinka garashada ayaa ah qaababka fekerka ah ee aan u baahnayn in ay sii wanaajiyaan waayo-aragnimada cadaadiska.
Dib-u-dhicistu waxay ku dhejin kartaa kahor intaanay cadaadin ama xilliga cadaadiska, laakiin labadaba, noocooda gaarka ah ee fekerka ayaa kugu ah.
Waxaad sare u qaadeysaa muhiimada daqiiqadahaaga cadaadiska. Magan-gelintu waa maqnaansho aad u ba'an oo xaalad, ama si kale loo dhigo, samaynta buur ka mid ah molehill. Shaqada, wicitaanka iibka wuxuu noqonayaa "ugu muhiimsan" wacitaankaaga xirfaddaada iyo imtixaankaaga gabadha ama wiilka uu qaato waa "imtixaanka ugu muhiimsan" ee noloshooda.
Sababtoo ah muhiimadda cadaadisku kordhiso, kor u qaadista waqtiga cadaadiska ayaa hubinaysa in la xoojiyo fikradaha cabsida iyo walwalka, iyo sidoo kale walwalka ku saabsan guuldarada iyo guusha. Kuwani waxay ka welwelsan yihiin cognosyadu inay si macquul ah u noqdaan kuwa dhiirigeliya cabsida dhabta ah iyo walwalka waxayna kugu keeneysaa inaad yareyso xusuustaada shaqo.
Magan-gelinta badanaa waxay ku soo baxdaa fekerkaaga markaad ku xiran tahay natiijada.
Iyadoo xoogga la saarayo muhiimada imtixaanka ama hawshu ay kordhin karto dadaalkaaga, cadaadiska dheeriga ah ee aad adigu iska dhigeyso ayaa sida caadiga ah hoos u dhigta waxqabadkaaga.
Jaamacadda Stanford University, koox arday ah ayaa la siiyay imtixaan iyadoo sharraxaad ka bixineysa natiijooyinka loo isticmaali doono macalinka si loo barto si ka wanaagsan. Tirada ardayda oo isku mid ah ayaa la siiyey imtixaan isku mid ah laakiin fariin ah in natiijooyinka ay muhiim u yihiin qiimeynta mustaqbalka waxbarasho iyo qorsheynta koorsada.
Maaha wax la yaab leh in kooxda loo sheegay in natiijooyinka baaritaanka ay muhiim u tahay mustaqbalkooda si tijaabo ah uga hooseeya kooxda kale.
Waxaad daaweysaa daqiiqad walboo walwal leh sida cadaadiska. New York Times oo ah midka ugu badan ee lagu iibiyo "Cadaadiska Hooseeya" wuxuu sharxayaa daqiiqado cadaadis ah "waqtiyo walaac ah oo muhiim ah". Saacadaha cadaadiska ayaa leh saddex dabeecadood:
- Natiijadu waa muhiim.
- Natiijadu waa mid aan la hubin.
- Waxaa lagaa go'aamiyay natiijada.
Marka dhammaan saddexdaas midba midka kale la joogo, waa cadaadis. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad soo ururiso dhammaan khayraadkaaga si aad u xaqiijiso natiijada ugu guulaha badan.
Awood la'aanta cadaadiska ka imaanaya cadaadiska waxay noqon kartaa cawaaqib xumo.
Xaalad walboo walwal leh - Kulanka dheeraadka ah ee aad ka filanayso inaad ka filanayso, saaxiibkaa oo kuu diidaya inaad soo gudbiso - wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo xaalad cadaadis ah, xaqiiq ahaan, waa dhibaato aan sahlaneyn oo runtii wax saameyn ah ku yeelan mayso guusha maalintaada. Waxaad dareemeysaa inaad marwalba tahay "qoryaha hoostiisa," inaad marwalbo soo baxdo oo aad bilowdo inaad sameyso walwalka cadaadiska.
Shaqada, marka wax kastoo ay dareemaan inay tahay mid aad u muhiim ah, waxa si xoog leh u xoojiyaa dareenka murugada leh. Markaad jahwareer ku geliso xaaladaha maalinlaha ah ee cadaadiska daqiiqado, waxaad jidh ahaan, maskax ahaan, iyo dabeecad ahaanba u aragtaa siyaabaha ka duwan xaalada.
Khatartu waxay si joogta ah uga dhexmuuqdaa cadaadiska cadaadiska, taasoo kuu horseedaysa inaad lumiso karti aad u aragto si cad. Cadaadis la'aanta khalkhalka maaddaama cadaadisku yaraynayo awooddaada si aan baahi lahayn.
Sida loo Cadaadiyo Cadaadiska
Tallaabada ugu horreysa ee lagu maareeyo cadaadiska noloshaada waa inaad ka sii warqabto dhacdooyinka marka aad u ogolaatay daqiiqado cadaadis ah inaad ka saartid awoodaada ugu fiican. Kadibna, si firfircooni leh u wajahan waqtiyada cadaadiskaaga.
Daraasad ku saabsan 12,000 oo qof, khubarada tababarka iyo waxqabadka ee Machadka Caafimaadka iyo Takhasuska Dadwaynaha (IHHP) ayaa bartay in dadka intooda badan ay qaataan habdhaqan si ay u maareeyaan cadaadiska, halka 10% ee ugu sarreeya ay sameeyaan qorshe ay ku isticmaalaan istaraatijiyad cilmi ah marka cadaadis la saaro.
Halkan waxaa ah saddex xalal cadaadis ah oo aad isticmaali karto si aad u noqoto tan ugu fiican marka ay ugu muhiimsan tahay:
- Isku day inaad naftaada ku guuleysato. Waxaa laga yaabaa inaad caado u leedahay inaad isticmaasho sawir muuqaal ah (inaad ka fekerto waxkasta oo maskaxda ku haysa, inta badan si xun u feejignaanta waxyaabaha khalda gali kara) taas oo saadaalisay inaad si wax ku ool ah wax uga qabato.
Si loola dagaallamo dib-u-qaabeynta garaadka xun, xasuuso marxaladaha aad sameysay oo aad diirada saartid guulahaas. Waxay bedeshaa kiimikada maskaxda si aad u noqotid mid wax ku ool ah.
- Dib u dhig fekerkaaga. Markaad sare u qaadatid muhiimadda cadaadiska marka aad dareentid waqtiyada cadaadiska ah sida daqiiqadaha cadaadiska, jawaabaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa xakamaynaya oksijiinka maskaxda iyo murqaha, taas oo adkeyneysa diiradda.
Isbedelkaaga maskaxdaada , isweydiiso sida aad u arki karto xaaladaha walaaca ee aan aheyn mid culus ama dhibaato, laakiin sida tartan ama fursad? Markaad tan sameyso, waxaad helaysaa oksijiin badan maskaxdaada iyo murqahaada, hagaajinta waxqabadkaaga.
- Xakamee neefsashadaada. Farsamadani waxay u muuqataa mid fudud, laakiin waa wax aad u fiican. Hoos u neefso ka hor, inta lagu jiro iyo kadib daqiiqadaha cadaadiska-waxay kuu ogolaaneysaa inaad hesho helitaanka fikirka ugu fiican.
Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan saddexda istiraatiijiyadeed iyo 19 cadaadis culus oo dheeraad ah ayaa laga heli karaa buugga " Cadaadiska Hooseeya: Sayniska Samaynta Wanaagsan Marka Ugu Taajirsan " . Sida kuwa ugu sarreeya 10% ee daraasadda IHHP, haddii aad taqaano calaamadaha aanad ugu fiicnayn daqiiqado cadaadis ah oo aad leedahay xeelado si aad u noqotid mid wax ku ool ah, waxaad ku qaban doontaa sida ugu fiican marka aad u baahantahay.