"Qaar badan oo naga mid ah ayaa loo xidhay wixii aan haysanay, ma awoodi karno, mana heli doonno, waxaan ku noolahay tamar aad u badan marka aan isticmaali karno tamar isku mid ah - haddii aan ka yareyn , ama ugu yaraan isku dayaya in ay sameeyaan, qaar ka mid ah waxyaabaha aan runtii rabno inaan sameyno. " Terry McMillan
Buugga caanka ah ee Terry McMillan, "Sidii Stella Got Her Groove Back", dabeecadda ugu wayni waa waqti adag oo la joogo waqtigan xaadirka ah iyo maskaxeedkuna had iyo jeer waa u tartamayaa waxyaabaha ay u baahan tahay inay sameeyaan, waa inay sameeyaan, ama waxay doonayaan inay noqdaan samaynta.
Waxay qaylisaa iyada "waa daalan yahay orodka, daalan boodka." Hal faahfaahin ka mid ah filimku wuxuu soo koobayaa qaabka ugu muhiimsan iyo wuxuu qeexayaa "jeex" sida sidan ah:
Stella waxay qaadataa "liiska shakhsiyadeed ee nolosheeda si ay isugu daydo inay hesho isku dheelitirnaanta udhaxeysa rabitaankeeda jacaylka iyo is wehelnimada, masuuliyadaha hooyada iyo madaxa fulinta." Venise Wagner, Baaraha San Francisco
Ka luminta "jeexitaanka" guud ahaan waxa loola jeedaa inaad lumiso feejignaantaada, darawalnimada, dabacsanaanta, ama awoodda aad u leedahay in lagu helo waxyaabo la fuliyay oo ku siiyay raaxo ama dareen macno muhiim ah nolosha. Tusaale ahaan waxaa ka mid ah:
- Weli waad xiiseyneysaa lammaanahaada, laakiin noloshada dareenka ayaa kaa ilaalineysa inaad waqti u sameysid;
- Weli waad ku raaxeysaneysaa hiwaayadaha laakiin aad u riixdo waxyaabo kale;
- Xooggaaga ama "gees" waxaad u muuqataa inaad jilicsanayd oo aad raacdey waxyaabo kugu farxi kara.
Si gaabis ah, helitaankaaga dib u soo celinta micnaheedu waa inaad ku raaxaysato nolol waajib ah.
Qaarkood waxay yiraahdaan helitaanka dhabarkaaga soo noqoshadu waa jaangooyo badan oo lagu tilmaamo " shaqo-dheelitirka nolosha ."
Sidee loo go'aamiyaa haddii aad niyadjab qabto, ama haddii aad kaliya lumisay xashiishkaaga
Mid ka mid ah farqiga ugu muhiimsan ee u dhexeeya si fudud u lumiya jilicsanaantaada iyo dhibaatada ka haysata niyadjabku waa heerka astaamahaaga. Haddii calaamadahaagu kaa ilaaliyaan inaad sameysid waxyaabaha aad rabto in aad nolosha ku noolaato ama kugu keento inaad lumiso rabitaan, ama awoodda aad u leedahay inaad ku raaxaysato farxad ama farxad, waxaa laga yaabaa inaad ku niyadjabto niyadjab.
Tusaale ahaan, haddii aadan awoodin inaad sariirta ka soo kacdo aroortii sababtoo ah aad aad u daallan tahay ama aad uga adagtahay nolosha, waxay noqon kartaa calaamadda niyad-jabka.
Dareemidda sida adiga oo aan ka helin dhammaan noloshaada aad rabto waxay noqon kartaa fikrad niyadjab leh; waxaa laga yaabaa inaad niyadjabto in aanay jirin saacado ku filan maalintii, ama waxaad dareentaa inaad ku xidhan tahay waajibaadka iyo waajibaadka marka hore, laakiin macnaheedu maaha inaad tahay niyad jabka.
Haddii aad ku kalsoonaato diiradda, ama noloshaada ayaa si aad ah ugu jahwareereysa walxaha maalin kasta oo aanad u muuqan karin inaad wax qabsato, waxaad u baahan tahay qorshe cusub oo loogu talagalay urur, nidaam taageero oo wanaagsan, ama macalin nololeed. Inkastoo noloshu kantarool tahay inay calaamad u noqoto niyad-jabka, waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad noloshaada oo ah mid fowdo ah oo aan haboonayn.
Murugada inta badan waxay dareemeysaa wax culus oo la xiriirta "Anigu ma awoodo ..." waxayna u horseedi kartaa dareemo xun iyo dareemo dambi ah ama aan awood lahayn. Niyadjabka waxaa laga yaabaa in uu kiciyo dhacdooyinka dibedda ah (sida isbedel ama lumis), jirro, ama xitaa unugyada hormoonnada, laakiin waa xoogagga gudaha iyo maskaxda ee kaa hor istaagaya inaad sameyso ama ku raaxeysatid waxyaabo nololeed.
Inaad lumiso jeexjeexkaagu wuu ka badan yahay xuduudaha doonaya in wax laga qabto, laakiin ayan haysan dhiirigelin, waqti, ama diiradda.
Dareemayaasha, xoogagga iyo cadaadiska nolosha ayaa ah culeysyada ugu weyn ee aan baahidaada hore u dejin - maahan inaad lumiso rabitaankaada inaad samayso waxyaabo gaar ah , waxaad dareentaa inaad ku qasabtay inaad sameyso waxyaabo kale.