Bustayaasha Beddelka Si aad u Qalqaalisid Wada-Shaqeyntaada Maalinta Wakhtiga Shaqada
Haddii aynu dhamaanteen noqon karno sida Dicky. Laakiin haddii aanad joogin subaxdii, fursadaadu maaha inaad ka soo baxdo sariirta oo aad ku dhawaaqdo saacadaha saacadaha - ugu yaraan maahan ilaa intaad ku dhufatay badhanka yar ee dhowr jeer.
Markuu daaqsinku furo, xusuuso waxyaalahan inay kugu tijaabiyaan buulkiina:
Ha ku seexanin hurdo
Xeerka qanacsan ee laydhka subaxda iyo geela habeenkii oo kale: Sii hurdo buuxda habeenkii.
Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka, dadka qaangaarka ah ee caafimaadka badankoodu waxay u baahan yihiin inta u dhaxaysa 7 ilaa 9 saacadood oo hurdo ah si ay ugu shaqeeyaan intii ugu fiicneyd; Qaar ka mid ah dadka qaangaarka ah ayaa laga yaabaa in ay u baahan yihiin inta badan 10. Inaad ka yar tahay jirkaagu u baahan yahay waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin badan, oo ay ka mid yihiin qaladaadka shaqada, shilalka wadooyinka, difaac yaraanta, iyo xaaladaha caafimaad sida cudur wadnaha.
Iska ilaalinta kafeyinka siddeed saacadood ka hor inta aanad ka fariisanin isla markaana aad joogtid jadwalka wakhtiga jiifka ayaa kaa caawin doona inaadan hoos u dhigin waqtigaaga hurdo. Iyo sababtoo ah iftiinka waxa uu maskaxdaada u soo jeedinayaa in uu tooso - ha u daadin - u sheeg habeenki habeyn ilaha iftiinka adigoo iska daaya telefishanka, nalalka, iyo shaashadda kombiyuutarka ka hor inta aanad xirin indhahaaga habeenkii.
Ku dabool xarumahaaga
Hawlaha subaxa maaha inay noqdaan duufaan waxqabad. Bedelkii, iskuday inaad dejiso marxaladda xasiloonidaada ka hor: Ku qadee qadada marka aad diyaarinayso casho iyo inaad habeenkii ku ridayso qaboojiyaha.
Qaybaha quraacda ee quraacda si fudud u gali kara subaxda soo socota. Markay dhar-dhaqiddu dharbaaxo, isku dhajiso dharka dharka, iskuna xidho qolka dharka sida diyaar-garow-sameynta toddobaadka. Ogaanshaha inaad abaabushay maalinta aad horay u sii joogi doonto waxay kaa caawineysaa in aad dareentid dareen weyn oo aad ku daboolayso daboolka.
Samee Shumac Subaxa
Halkii aad ka soo jeedid tooska ah buug, boodh, ama bareenta baska, barnaamijkaaga digniin si aad u kiciso adiga oo dooranaya calaamad yaryar. Marka aad kor u socoto oo aad dhaqaaqdid, soo celiso shaashadda leh heeso aad ku laadi doonto maalintaada. Isku day inaad ciyaartoyga ku bedesho habka isku dhafan si aad ugu daadiso liistada liiskaaga. Haddii aad ka bixi karto tuhunka, subaxda soo socota si aad u jeceshahay, waxaad ku dartay maktabad muusikadaada.
La soco iftiinka
Dhirta iyo xayawaanka ayaa leh. Iskuduwaha, sidoo kale. Sidaa daraadeed ma ahan wax la yaab leh in aan bini'aadamku leenahay jaantusyada nalagaaga ah: Dhab ahaantii, inteenna badani waxay ugu yeeraan jawigeena dabiiciga ah ee nalalka iyo mugdiga "saacadaha jirka".
Waa kuwan sida aad u caawin karto kicinta jawaabta saacadda ee saacadda masraxa: Saacadda subaxnimo, waxay ku salaysan tahay iftiinka. Daahiradaha daahirsan; u bedel nalalka; ku raaxee quraacda dibadda; samee jimicsiyo jimicsi ah cawska; ama qaado lugta agagaarkeeda. Hirgelinta waxqabadyada sida caadada subaxnimadu waxay diiradda saari kartaa tamartaada waxayna kugu dhiirigelineysaa inaad guurto.
Samee Sariirtaada
Haddii aysan HGTV ku jirin magaalada, uma baahnid inaad sawiradaada sifiican u sameyso, laakiin qaadashada nus saac si aad uhesho, busteyaal soo jiido, iyo barkadaha dabaasha ayaa kaa niyad jebin kara inaad dib ugu soo noqotid oo aad u riyaaqdid shaqadaada.
Ku dar Qodobka Wareega
Hal siyaabood oo lagu jaangooyo jadwalkaaga subixii? Iskudhiciiji dhadhan cusub iyo cabitaan cusub.
Ha ahaato madow, cagaaran, caddaan, ama oolong, shaaha waxay ku yimaadaan noocyo midabyo iyo noocyo. Waxaad u badan tahay inaad ogaatid xushmooyin cusub adoo ururinaya noocyo kala duwan oo tijaabinaya subax walba. Waxaad xitaa dooneysaa inaad abuurto mashiinkaaga shaahaaga adigoo ku hakinaya dhowr daqiiqo si tartiib tartiib ah una sii feejignow.
Haddii aad door bidatid java, uma baahnid inaad xubin ka noqoto kofeeshinka-bisha-bisha si aad u cuntid diyaargarow cusub. Ka digtoonow dukaamada iyo makhaayadaha iibiya tijaaboyinka: Isku qas, indhahaaga iska xir, iyo dhirifkaaga.
Intaad ku sugantahay, waxaa laga yaabaa inaad rabto in aad u baahato raashinka quraacda ee aan waligaad horay isku dayin. Dukaamada khaaska ah iyo suuqyada qowmiyadeed waxay bixiyaan dhadhan kasta oo ka yimaada dunidoo dhan.
Kaliya xusuusnow in Mayo Clinic ay ku talinayso quraac dhan miro, borotiin baruur yar, caanaha dufanka yar, iyo khudradda iyo miraha khudradda badan.
Dabcan, uma baahnid inaad xakameyso xayawaanka: Xitaa khubar cusub oo saabuun khaas ah asbuuc kasta wuxuu u ekaan karaa in uu gaaban karo sariirta si uu u qubaysto.
Hoosudhuuji sheeko
Akhrinta buug ka baxsan hawada cusub dhowr daqiiqo ayaa furi doona daaqada xurmadaada subaxa. Ama u ogolow buug maqal ah inuu kuugu akhriyo sida aad u labisanayso una diyaarinayso quraacda. Haddii aad jeclaan lahayd inaad maqasho waxa dadka kale ay ka hadlaan mowduuc aad u jecel, iskuday inaad isku xirto podcast. Mawduucyada kala duwan ee waxbarashada ilaa waxyi - iyo wax kasta oo u dhexeeya.
Isku day khiyaamadan: Jooji qulqulka sawirka ama khadka wadahadalka kaasoo kaa qaadi doona sariirta maalinta xigta.
Hel Joke
Hadday tahay Feeyliyaha , Dilbert , ama Hooska Dhinaca ah , oo rajeynaya in wax yar oo macquul ah laga bilaabo oatmeal subaxdii kaa caawin doona bilaabi doona maalinta maalinta saxda ah.
Waqti U Qaado Qaadashada
Si tartiib ah ayaad u neefsataa , adoo neefsanaya, oo xusuusnaaya waxa ugu macquulsan ee kaa caawin kara inaad sii wadatid oo aad u jeeddid waxa maalinta soo socda keena.
Iska Digniin: Inkasta oo ay dhici karto in laga yareeyo kafateeriyada ka hor sariirta, xaalado caafimaad oo badan ayaa keeni kara daal maalinimo ah. Haddii aadan weli hurin ama hurdo hurdo dheeraad ah inkastoo aad nasatay nasashada habeenkii, hubso inaad aragto dhakhtarkaaga. Tusaale ahaan, niyad-jabka waxaa laga yaabaa inuu ka dambeeyo daal ama tamar la'aan. Calaamadaha hurdada, cilladda neefsashada jajaban inta lagu jiro hurdada, waa sabab kale oo caadi ah daal.