Samee Maalkaaga Laakiin Iskudhiciiji
Haddii aad naga mid tahay inta badan, waxaad waqti badan ku qaadataa shaqada. Waa gurigaaga meel ka fog guriga. Waxaa laga yaabaa in aad leedahay xafiis oo dhan oo adiga kuu gaar ah sidaa daraadeed waa sahlan tahay inaad shaashaddaada u dhigto, taas oo kuu ogolaaneysa inaad dareento raaxo iyo raaxo leh halkaa. Ama waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhismo.
Qurxinta gurigaaga ayaa kaa dhigi kara adiga. Shakhsi ahaantaada meel aad ka dhigatid adiga, adduun ka baxsan wiilka dhinaca kale ee qaybtaas khafiifka ah. Laakiin waxaa jira xayiraad. Inkastoo ay tahay goobta shaqada, maaha mid gaar ah . Waa inaad qaadatid taxadar dheeraad ah si aad u raacdo xeerarka qoran iyo kuwa aan qornaynba marka aad qurxinaysid oo aad samaysid. Tixgeli talooyinkan marka aad naqshadaynayso jeexitaankaaga yar.
01 Muuji in aad tahay ganacsigii ugu horeeyay
02 Ha kuxadin baaxadda
Kinigaagu waa inaanu u ekaannin sida maalmaha dhalashada ee dibadda looga soo jeestay. Waraaqda deriska waxaa loogu talagalay musqulaha iyo asalka masraxyada, maaha qaybo maro daboolan. Sidoo kale, ma rabi doontid inaad daboosho khiyaamo kasta oo ka mid ah qaybta oo leh sawirro ama dabaqyo. Waa yar tahay sidaas darbiga derbiga ayaa si dhakhso ah u buuxsami doona.
03 Iska ilaali xakamaynta guriga
Qolooyin badan oo xafiisyada xafiisyada leh ayaa leh sharciyo ka dhan ah ilaalinta alaabooyinka qaarkood ee qashinka Waxyaabaha la mamnuucay waxay badanaa ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin mashaariicda miiska, meelaha kuleyliyaha leh, shumacyada iyo ulaha fooxa. Maamulayaasha dhismaha ayaa sidoo kale xakameyn kara qaboojiyeyaasha iyo makiinada mikrowaves si ay u jebiyaan qolalka. Hubi ka hor intaanad keenin adeegahaaga gaarka ah.
04 Xakamee alaabadaada meesha aad ku nooshahay
Ha u ogolaan in alaabadaadu ay ku dhex socoto meelo la wadaago ama meel shaqsiyadeed shaqaale kale. Haddii aad u baahato in aad qoorta ku xirto darbiga derbiga ah, sii deriskaaga si xushmad leh weydii haddii xayawaankiisa uu ku jiro meel dhibaato ah. Inta badan ma'aha, wuu dhihi doonaa wuu fiican yahay, laakiin wuu fiicnaanayaa in aad markii hore waydiisatay.
05 Maahan Qof Baahan inuu Ogoow Sidaad Codka U Qortay
Inkastoo shaqaalaha dawladdu isku dayaan inay kala soocaan siyaasadda adeegga dadwaynaha, siyaasaddu waxay saameyn ku leedahay shaqaale kasta. Waligaa ha u ogolaanin in ubaxaaga wax calaamad u ah sida aad u codeyneyso. Wax kasta oo ay jirto siyaasad aad isku dayday inaad sameyso, waxaad hubtaa in aad qof u dulqaado. Haddii aad la macaamilayso dadweynaha, iska ilaalinta muuqaalka siyaasadeed waa mid aad muhiim u ah.
06 Maaha Gurigaaga
Xeerka wanaagsan ee suulka marka aad qurxinaysid gurigaaga waa inaad isweydiiso haddii aad ku martiqaadeyso dadka si joogto ah ugu soo galaya gurigaaga. Haddii aadan rabin, ku dhaji hadaladaada shakhsi ahaan ugu yaraan. Ha ku dhajin wax sawir ah oo aanad ku martiqaadin inay ku arkaan qolkaaga. Dhisme xayawaan ah waa hal shey haddii aad jeceshahay ubaxyo cusub. Sawirradaas oo lagu qaaday malabigaaga bikini-yadaas ma noqon karto wax aad rabto inaad la wadaagto shaqaalaha iyo dadka kale ee booqda goobta shaqada. Haddii aanad wadaagin wax ku saabsan naftaada markaad wada hadlaysid, ha ku xayeysiinin, iyada oo aan loo eegin inta uu sawirku sawirayo.