Anigoo ah tababare xirfadle ah ayaa la i weydiistaa mar walba, "miyaan ahay qof da 'weyn inaan raaco?" Jawaabta gaaban waa maya. Gawaarida ragga ah waa wax laga heli karo heerarka kala duwan, siyaabo kala duwan, muddo dheer sanadaha dahabka ah. Jawaabta dheer: Marna waad gabowday inaad bilowdid - laakiin aan helno dhab ah, miyaannu nahay?
Jawaabta aadka u cakiran (jawaabta dheer) waa haddii aad bilawdo nolosha dambe, adigoo tiraahda, bartamaha bartamaha, adigoon wax khibrad ah u lahayn tababarka hore, waxaad dooneysaa in shaqadaada lagaa jarayo si aad uhesho qaab aan tababar lahayn.
Gawaarida roogga ah waxay dhistaa oo toneso kooxo murqaha oo weyn, waxayna u fiican yihiin wadnaha; oo ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, farasku ma shaqeynayo shaqada oo dhan!
Haddii aad horay ugu soo gashay jimicsiga horeba qaab wanaagsan oo aad u ciyaartay isboorti kala duwan ama hadda jir ahaan aad u firfircoon tahay, waxaad ku arki doontaa horay ujeclaan ayaa kugu caawin doonta si weyn. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii aad ku haboon tahay, raacidu waa cayaar oo u baahan in la isticmaalo muruqyada cayaaraha kale aysan weydiisan karin wax badan. Tababaraha ayaa ku bari doona inaad raacdo habka saxda ah, hoos u dhigista halista inaad dhaawacdo muruqyadaada iyo isgoysyadaada.
Dhibaatada dhabta ah ee ka soo horjeeda xariga
Qadar kale oo muhiim ah oo mararka qaar adag tahay inuu ka fekero waa inaad ka dhacdo faraska. Haddii aad raacdid casharro tababaraha, ama adiga keligaa waqti go'an oo joogto ah, ugu dambeyntii waxaad ku dhici doontaa ama kaa baxaysaa faraska. Maaha arin haddii aad ku jirto faraska ugu nabadgelyaha ah, jawiga ugu xakameysan, oo lagu wado sannado, marxaladda ama mid kale waxaad u duuli doontaa.
Aan xaqiiqo aheyn, markaad shan iyo afartan shan jir tahay ma lihi sidii aad sameysey markii aad toban jirsatay, sax? Marka aan da 'yartahay, dib-u-cagajoogyadeenna ayaa hoos udhacaya mana nihin sida inaan nahay. Laakiin waxaad yareyn kartaa khatarta dhaawacyada ku lugta leh ee fuulitaanka (adiga iyo faracaaga) adigoo la shaqeynaya tababare khibrad leh oo mar walba xiran koofiyada ammaanka.
Guryaha ma jimicsi maaweelo
Fardaha waa uun - fardo. Waxay yihiin xayawaan, maaha mishiinno, mana fariisan karno rubuc rubuc oo waxaan rajeyneynaa in mar kasta oo aan raacno ay sameyn doonaan sidaanu rabno marka aan rabno. Tani waa fikrad adag in dad badani fahmaan. Inkastoo tababaraha xirfadlaha ah uu saameyn ku yeelan karo faras si uu u sameeyo sida ay u jecel yihiin wax ka fiican kan hiwaayadda ah ee fuulaya hal mar asbuucii muddo toban sano ah, xitaa tababarayaashu mararka qaarkood way dhacaan ama way fuulaan fardahoodii.
Fardaha waxay leeyihiin shakhsiyaad kala duwan
Farasku waa xayawaan neefsigiisu nool yahay oo sida aadanuhu u leeyihiin maalmo wanaagsan iyo maalmo xun. Sida dadku, farduhu waxay noqon karaan kuwo adag oo xanuunsan. Waxay noqon karaan kuwo daalan oo ay ka caroodaan dadka baranaya in ay raacaan iyaga oo sameeya qaladaadka isku midka ah iyo wixii ka dambeeya. Iyo, sida dadka, farduhu waxay leeyihiin shakhsiyaad kala duwan.
Qaar ka mid ah fardaha ayaa u dulqaadan kara kuwa aan habooneyn, halka kuwo kale ay ka cafinayaan qaladaadkooda. Weydii tababare kasta; Farshaxan dugsi weyn oo neceb iyo bukaanku way adag tahay in la helo. Haddii farduhu u dulqaado bilawga tartanka hiwaayadda waxa uu u qalmaa miisaankiisa dahab, waanna qaadan doonaa!
Tababar wanaagsani wuxuu isku dayi doonaa inaad kula tartanto faras kaas oo ku haboon heerka xirfaddaada .
Waqti intee le'eg ayaad kareysaa inaad raacdo?
Awoodda aad u leedahay inaad si joogta ah u shaqeyso waa arrin weyn oo ku saabsan sida ugu dhakhsaha badan ee aad ugu gudbi karto ciyaar kasta.
Haddii aad fuuli kartid ugu yaraan dhowr jeer toddobaadkii waxay sameyn doontaa cajiibo loogu talagalay raacitaankaada. Xasuuso, waxqabadka wuxuu ka dhigayaa mid quman
Haddii aad hal ama labo cashar oo kaliya ku baran kartid toddobaadkii oo fiicnayn, laakiin maaha inaad sida ugu dhaqsiyaha badan u horumariso. Aynu xusuusanno Rome inaan la dhisi karin maalin. Duulimaadku waxay qaadataa waqti badan, dulqaad, iyo tababar, laakiin tababare wanaagsan ayaa kaa caawin kara inaad ka faa'iidaysatid safar walba iyada oo aan loo eegin inta jeer ee aad qaadato casharrada.
Ogaanshaha waxa aad rabto waxay kaa caawineysaa inaad hesho halkaa
Dhamaan ardaydayda waxay raacaan sababo kala duwan si aan su'aalo uga waydiiyo waxa ay doonayaan inay ka baxaan raacida. Jawaabaha ay bixiyaan waxay saameeyaan sida aan u baro arday kasta.
Halkan waxaa ku yaal waxyaabo yar oo ka fekeraya kahor inta aad maalgelineynin waqtiga iyo lacagta casharo fuushan faras:
- Maxaad u dooneysaa inaad raacdo?
- Ma rabtaa inaad muujiso?
- Ma rabtaa in aad si xeelad leh u barto xawaarahaaga, oo aanad degdeg lahayn?
- Miyaad rabtaa inaad barato inaad boodo, ama miyuu baro dhaqdhaqaaqa masruufka ama maaraynta dhaqdhaqaaqa wax kuugu kordhiyay?
- Tani miyuu noqonayaa mid ka badan wakhtigii ugu dambeeyay, haddii aysan ahayn, immisa maalmood iyo saacado wiig ah ayaad ballan qaadi kartaa inaad raacdo?
- Miyaad rabi lahayd inaad raacdid kirada guryaha kirada ah ama casharrada tababarka?
- Ujeedada ugu dambeysa ma leedahay inaad faras u leedahay?
Kuwani waa waxyaabo aad u fiican in aad la xiriirto tababarahaaga sababtoo ah sababaha aad rabto inaad raacdo waxay noqon doontaa mid gaar ah. Iyada oo ku saleysan jawaabahaaga, tababaruhu wuxuu kaa caawin karaa sameynta ujeedooyin macquul ah iyo rajooyin oo ku saleysan waxa aad rabto inaad raacdo.
Ha ka cabsan inaad tijaabiso
Waxaan qirayaa in qaar ka mid ah waxyaalihii aan soo sheegnay laga yaabo inay yareeyaan wax yar, laakiin runta adag ee qabowgu maaha mid adag sida dhulka. Tababare ahaan, waxaan dareemayaa masuuliyad dhammaan kabarrada in ay noqdaan kuwo sare - xitaa haddii ay ka dhigan tahay in ay soo noqoto xumbada casaanka ah ee baroback, oo si xeeladeysan u maraya beeraha faras kaamil ah.
Sidaa darteed, haddii aadan ku fikirin khatarta ah in aad qaadatid xayeysi hadda iyo ka dib, waxay doonayaan jimicsi xiiso leh oo lagu abaal marin karo dhowr rodol oo dib ugu noqda muuqaal, iyo jacaylka heesaha ka soo jeeda aflabaad afar lugood leh, ka dibna qaadashada fuushanka waa waxa aad u baahan tahay.
Wax kasta oo da'daada ah, ku raaxee. Beeraha iyo wadiiqooyinka la raaco waxaa laga heli karaa meel walba, xitaa magaalooyin badan oo waaweyn. Haddii aad nasiib u leedahay inaad ku noolaato degaan aad uwanaagsan, fardo waa meel kasta.
Fuulidu ma aha oo kaliya isboorti si aad jidhkaaga u hesho; waxaa jira treadmills taas. Fuulidu waa hab weyn oo looga bixi karo dhaqdhaqaaqa degdegga ah, cement-covered, dunida adeega taleefannada gacanta, xitaa haddii ay tahay saacad ama wax kale. Waqti qaadashada farduhu waxay yareyneysaa walbahaarka waxayna wadataa qalbigaaga iyo naftaada. Xaqiiqdii, waad duuli doontaa, laakiin waxaan ku ballanqaadayaa, had iyo jeer ma ahan faraskaaga.