Diyaargarowga Tababarka Aagga Cimilada
Ciidanka Cirka ayaa kugula talinaya in aad qaab muuqaal ah ka hor intaadan ku wargelin tababarka Ciidamada Qalabka Sida ee Ciidanka Cirka . Waa inaad ka shaqeysiisaa caafimaadkaaga kahor si aad u diyaargareyso inaad ku gudubto heerarka fayoobaanta ee loo baahan yahay gelitaanka iyo kadibna loo maro qaboojinta jirka iyo in la daboolo bartilmaameedyada tababarka jireed ee looga baahan yahay qalinjabinta.
Heerka Heerka Lagu Qaadanayo Imaanshaha Tababarka Aasaasiga ah
Sidee u habboon tahay inaad ka hor intaadan iman?
Raga iyo dumarku waxay leeyihiin heerar kala duwan oo lagu gaaro. Halkaan waxaa ah bartilmaameedkaaga si aad u hubin kartid guulahaaga BMT:
- Ragga: 1.5 mile waxay ku orodanyihiin wax ka hooseeya 13:45 daqiiqo, in ka badan 25 riixitaan daqiiqo, in ka badan 35 daqiiqo hal daqiiqo.
- Dumarka: 1.5 mile oo socod ah in ka yar 16:00 daqiiqo, in ka badan 15 riixin daqiiqad gudaheed, in ka badan 30 fadhiyo daqiiqo gudahood.
Ciidanka Cirka ayaa soo jeedinaya tababbarka kumbuyuutarka marka ugu horeysa ee uu u socdo si tartiib tartiib ah 15 ilaa 20 daqiiqo. Marka aad dhisato jirdhiskaaga, ka shaqee heer illaa 30 illaa 40 daqiiqo soconaya saddex ilaa shan jeer wiigii.
Heerarka Fayo-gelinta Marka la yimaaddo AFBMT
Waxaad heleysaa iyo qiimeynta bilowga ee jirdhiska jirdhiska (1.5-mile, goy-riix, rukumo iyo qayb ka mid ah jirka ) inta lagu jiro todobaadka toddobaadka. Qiimeyntan waxay ku caawinaysaa aqoonsashada dadka qora kuwaas oo ku jira xaalad jireed oo liita.
- Ragga waa inay awoodaan inay dhammaystiraan 1.5 mayl saacadda 18:30, dumarkuna waa inay buuxiyaan 21:35.
- Waa in uu la kulmo heerarka qaabdhismeedka jirka. Qiyaasta caloosha oo ah 39.0 inji oo ragga ah iyo 35.5 oo u eg dumarka. Haddii aan tan la kulmin, dufanka jirku waa la qiyaasay, xaddiguna waa 20% ragga iyo 28% dumarka.
- Haddii aadan buuxin labadan heer, waxaa laga yaabaa in si dhakhso ah lagugu baari karo kala-tegista heerarka soo-galista maadaama aan laguu arkaynin caafimaad ahaan awood u leh inuu buuxiyo BMT.
- Natiijooyinka qiimeyntan ayaa u qeexaya qaybta jirdhiska jirka ee shaqaalaynta.
- Xilliyaadka waxaa laga yaabaa in la buriyo haddii aadan muujin calaamadaha hagaajinta.
- Ficilka dib-u-celinta waxaa laga yaabaa inuu dhaco wakhti kasta oo shaqaale qorista uusan ku fiicneyn ama uusan ku guulaysan in uu gaaro heerarka.
- Macaamiishu waxay ku helayaan jaangooyooyinka buuxa ee maskaxda ku haysta waxay leeyihiin caqabado isku mid ah kuwa aan ku fiicnayn.
Cawaaqibta Aan La Kulmin Heerarka Dhaqanka Jirka
Laguma talin karo in lagu soo bandhigo Tababarka Ciidanka Cirka ee Hawada ee aasaasiga ah, sida qorayaasha waxay leeyihiin lix asbuuc oo keliya (oo ay ku jiraan toddobaadka shaqo ee) ka hor intaanay awoodin inay gudbaan heerarka. Ilaa hadda, ku guul daraysatay in ay gudbiso heerarka jimicsiga jireed waa sababta ugu weyn ee qoraallada ugu badan ee tababarka Air Force Basic dib loo soo celiyo. Dib-u-warshadaynta waa erey macnaheedu yahay in qofku qorayo duulimaad rasmi ah, oo dibna ugu wareejinayso duulimaad isbuuca hore ah (badiyaa laba toddobaad). Taas macneheedu waxa weeye in shaqaaleysiinta ay ku bixiso waqti dheeri ah ee tababarka aasaasiga ah . Qaar ka mid ah qorayaasha ayaa dib loo warshadeeyay saddex iyo xitaa afar jeer oo ay ku guuldareysteen in ay la kulmaan heerka jirdhiska jirdhiska ka hor inta uusan taliyuhu dhammaystirin oo bilaabin ficil maamuleed .
Diyaarinta Jirka Waqtiga lagu jiro AFBMT
Markaad asaasiga ah, waxaad sameeyn doontaa cabirka jirka (PC) lix maalmood toddobaadkii.
Lixda maalin-usbuuc ee asbuuca ayaa waxaa ka mid ah saddex maalmood oo socod ah aerobic iyo saddex maalmood oo ah tababarka adkeysiga murqaha. Mashruucan wuxuu ka kooban yahay 40-daqiiqo oo isku xigxig ah, isku-daba-wareeg ah, iyo lix-ilbiriqsi 30-ilbiriqsi oo isku dhafan oo is dhex galka ah. Toddobaad kasta, ardaydu waxay ku dhajinayaan 1.5 mile.
Tababbarka dulmiga muruqyada wuxuu qaadataa illaa 48 daqiiqo wareeg wareegaya, lugaha, riixista, laadinta bakhaarada, iyo jiidashada. Kuwani waxaa loogu talagalay in ay si dhakhso ah u hagaajiyaan awoodda jirka iyo caloosha.
Inta lagu jiro xilliga tababarka aasaasiga ah, shaqaaleeyayaasha ayaa si gooni gooni ah loogu dhejin karaa 1.5 mile oo marba mar.
- Kordhinta wax horumarinta waxay u baahan tahay dib u qiimeynta qaybtaada jirdhiska
- Hagaajin ayaa kugula wareegi karta qaybta jirdhiska
- Waxqabadka dib u cusboneysiinta waxaa loo tixgeliyaa haddii aad ka badan tahay wakhti cayiman wakhtigii aad ujoogsatey
Shuruudaha Qalinjabinta
Imtixaanka ugu dambeeya ee fayadhowrka waxaa la qabtaa dhamaadka WOT 4 / bilowga WOT 5-aad (ka hor "Warrior Week"). Si aad u gudubto, qorayaasha waa inay ka soo baxaan heerarka jimicsiga jirka ee ugu hooseeya:
Ragga:
- 1.5 mile Run - 11:57
- Sit-Ups hal daqiiqo: 42 jir 29 jir iyo ka yar, 39 jir 30-39.
- Push-Ups hal daqiiqo: 27 jir 29 jir iyo ka yar, 27 jir 30-39.
- Qiyaasta caloosha: 35 inch ama ka yar
Dumarka:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups hal daqiiqo: 38 jir 29 iyo ka yar, 29 jir 30-39.
- Riix-Ups hal daqiiqo: 18 jir 29 jir iyo ka yar, 14 jir 30-39
- Qiyaasta caloosha: 31.5 inji ama ka yar
Raadinta iyo rikoodhada waa in dhammaantood la sameeyaa qaab sax ah. Haddii aad soo dhowaato laakiin aadan dhaafin, waxaa lagu siin karaa fursad kale oo aad ku gudubto imtixaanka maalinta xigta. Dadka soo galaya ee ku fashilmay inay buuxiyaan shuruudaha kor ku qoran waxay filan karaan in dib loo warshadeeyo mudo yar oo ah laba toddobaad.
Warhawk abaalmarinta jimicsiga jirka
Kuwa qoraya kuwa ugu hooseeya ee heerarka soo socda ayaa uqalma Award Warhawk, taas oo ah heerka ugu sarreeya.
Ragga:
- 1.5 mile Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 daqiiqo hal daqiiqo
- Riix-Ups - 65 hal daqiiqo
- Ujee-Ups - 10 oo aan lahayn wakhti xaddidan
Dumarka:
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 daqiiqo hal daqiiqo
- Riix-Ups - 40 hal daqiiqo
- Ujee-Ups - 5 oo aan lahayn wakhti xaddidan
Abaalmarinta Jirka ee Thunderbolt
Dadka soo-galayaasha ee sameeya heerarka jimicsiga jirka ee ugu hooseeya waxay uqalmaan abaal-marin Thunderbolt Award, ama shuruudaha Master's Graduate. Inkastoo Inkastoo Jimicsigu yahay hal qayb yar oo ka mid ah shuruudaha "Honor Graduate Requirements", shaqaale qorista waa in uu buuxiyo heerarka jimicsiga jirka ee ugu hooseeya xitaa loo tixgeliyo sharafta:
Ragga:
- 1.5 mile Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 daqiiqo hal daqiiqo
- Riix-Ups - 55 hal daqiiqo
- Ujee-Ups - 5 oo aan lahayn wakhti xaddidan
Dumarka:
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 hal daqiiqo
- Riix-Ups - 30 daqiiqo hal daqiiqo
- Pull-Ups - 2 oo aan lahayn wakhti xaddidan