Sida darawal ujiraha dheer ee gaariga, waxaad kugula wareegi kartaa caadooyinka xun xun
Gaadiidka Waddooyinka ee (OTR), oo sidoo kale loo yaqaano darawallada muddada dheer, masaafada safarka fog iyo waxay ka maqnaan kartaa guriga muddo toddobaadyo ah mar. Dad badan, waa shaqo adag oo keenaysa hab nololeed aan caafimaad lahayn. Dabeecadda shaqadu waa mid liidata. Shaqada dhexdeeda iyo kaligeed waa mid isku mid ah. Qaar badan ayaa ku tiirsan qadar badan oo ah kafateekiin iyo cunto qashin ah si ay u dhaafaan waqtiga oo ay helaan tamar.
Joojinta nasashada waxay gacan ka geysataa dhibaatadan. Hal joogsi, waxaad shidan kartaa, maydhin kartaa, cuni kartaa, macquul ahaanna xitaa gawaaridaada way shaqeyneysaa. Waxaad u maleyneysaa inaad waqti ku badbaadineysid adigoo joojiya halkii aad ka heli lahayd meelo badan si aad u hesho cunto. Si kastaba ha noqotee, joogitaanka caafimaadku waa lagama maarmaanka ma ahan oo kaliya fayoobaantaada, laakiin sidoo kale ku guuleysiga xirfaddaada. Caadooyinkan caafimaad leh waxay kaa caawiyaan kahortaga dabka iyo inaad adiguba ku adkaato.
01 Cunitaanka Caafimaad ee Socda
- Bacaha hore loo dhaqay ee salaarada iyo isbinaajka
- Pre-washed iyo cut khudaarta
- Midhihii hore loo dhaqay oo jaray
- Qaybo kala duwan oo miro ah oo si fudud loo nadiifin karo
- Cunto hilibka (gaar ahaan digaaga iyo naasaha turkey)
Wixii hilibka shiidan, waxaad u baahnaan doontaa inaad haysato shey la qaadi karo. Nasiib wanaag, kuwani si fudud ayaa loo heli karaa dukaamada qaybaha waaweyn iyo dukaamada waaweyn ee dukaamada. Waa hab weyn oo loo kariyo cuntada nafaqada leh ee goosashada.
02 jimicsi
Jimicsigu waa adag yahay markaad tahay darawal udubdhexaad u ah OTR. Waxaad wadataa 11 saac oo toos ah, ka dibna qaado 10 saacadood kadibna dib ayaad ugu soo noqotaa, dib u soo celinta wareegga. Marka aad si adag u riixdo, xagee ku haboon tahay jimicsiga? Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyinka aad ka fiirsan karto:
- Baaskiilada la isku laabo waxaa lagu dhejin karaa qolka dhexe ee hurdada oo dabadeedna lagu riixo kursiga rakaabka marka ay timaado waqtiga sariirta. Markaad ku istaagto joogsiga gawaarida, waxaad u fuuli kartaa geesaha bannaanka ee baabuurta la dhigto si looga fogaado taraafikada. Haddii kale, haddii aad ku sugantahay meel nasasho, waxaad u fuuli kartaa halkaa. Qaarkood waxay leeyihiin wado yar oo aad raaci kartid.
- Kabaha lagu ciyaaro waa doorasho jaban oo aad u fudud in la kaydiyo. Waxaad tagi kartaa lugta ama guclayska meelo isku mid ah oo aad raaci lahayd baaskiil.
- Miisaanku wuxuu noqon karaa mid wax ku ool ah, inkastoo aad rabto inaad ka taxadarto doorashadaada. Dooro miisaanno aad awood u leedahay in aad isticmaasho inta aad waddo waddada. Hubi inaad haysatid meel wanaagsan oo lagu hubiyo. Ma doonaysid in ay ku soo rogaan hoostaada farsameynta dardargelinta, gawaarida ama qasabadda. Tani waxay noqon kartaa dhimasho.
- Pedometer waxaa loo isticmaali karaa iyadoo la raacayo baaskiilada ama kabaha, adiga oo kuu oggolaanaya inaad la socoto horumarkaaga. Raadinta horumarkaaga waa dhiirigeliye fantastik ah.
03 Hurdada
Hurdo ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka wanaagsan. Waxaad ku nooshahay baabuurkaaga. Ha ku degeynin qiimaha ugu jaban marka ay timaado joodariga iyo barkimada. Maamulka Badbaadada Gaadiidka Federaaliga (FMCSA) dhab ahaantii waxa uu qeexayaa waxa lagu darayo qulqulka qadada ee ยง 393.76 (e). Maalgashi ku samee tayo wanaagsan oo tayo fiican leh oo aad u baahan tahay si aad u hesho hurdo fiican habeenkii.
Dheeraad ah, hubi inaad haysatid fanaan la qaadan karo iyo kuleyliye. Haddii baabuurkaagu jabo oo aad seexanayso inta aad sugaysid dayactirka, markaa waxaad u baahan tahay wax la qaadan karo si aad u ilaaliso ama diiriso, maadaama baahida ay tahay.
Intaa waxa dheer, mashiinka dhawaaqa cad wuxuu noqon karaa mid waxtar leh si looga hortago dhawaaqyada dibedda.
Waxaad u baahan tahay inaad u hesho hurdo badan intii suurogal ah 10kii saacadood ee aad ka bixi lahayd, si aad taas u sameyso, xaaladahaaga hurdadaadu waa inay ahaataa mid raaxo leh oo deggan sida ugu macquulsan.
04 Mind
Shaqadu waxay noqon kartaa caajis. Mile mile ka dib miyir-doorsoon waddooyin, geedo, iyo calaamado. Waxaad si sahlan u noqon kartaa inaad noqoto mid mashquul badan ama aad ka fekeri karto wax badan. Ma ogtahay in mararka qaar feker badani ay tahay wax xun? Xaaladda aad u dheer ee aad ku dhexjirto waxay wax u dhimi kartaa fekerkaaga iyo xitaa waxay sababi kartaa dareen diimeed. Laakiin isbedelka jadwalka socodsiinta ayaa kaa caawin kara inaad u feejignaato oo cusub:
- Maqaalada maqalka . Iibso ama kireyso buugaagta maqalka oo dhageyso qorayaasha aad jeceshahay intaad wadid baabuur. Isticmaal fursadda aad ku barato maadooyinka kugu farxiya.
- Cajaladaha luuqada . Uma baahnid inaad hayso hadafka aad ku baran kartid luqad kale, laakiin waxaad baran kartaa qaar ka mid ah jumlado. Tani waxay faa'iido gaar ah leedahay haddii aad la macaamilayso dhowr qof oo ku hadla luqad kale. Baro dhawr waxyaalood oo ku qoran luuqadooda. Qaddarka ixtiraamka aad ku kasbatay waa mid aan suurtagal ahayn.
- Muusikada . Laan soo saar dharkaaga muusikada. Miyaad dhageysataa muusiga wadanka? Isku day dhageysiga Bach ama Tchaikovsky. Miyuu kufilaa muusikadaada? Isku day inaad dhegaysato muusigga adduunka. Doorashooyinkaagu waa badan yihiin.
05 Qoyska
Shaqada masaafada dheer waxay mar walba u horseedaa nolol caafimaad qabta. Way fududahay inaad guriga ku soo noqotid todobaadyo ka dib wadada iyo dhirta ama si aad uga qayb qaadato shaqooyinka guriga oo aad ka xanaaqi karto qoyskaaga. Hal siyaabood oo loola xiriiri karo qoyskaaga marka guriga la wadaagayo sheekooyinka safarkaaga iyo sawirada aad ku qaadato jidka
U sheeg carruurtaada horay u sii wadi doonta. U fiirso taariikhda laba meelood. Ka dibna waxaad sawirro ka qaadi kartaa meelaha aad ka haysato cilmi baaris. Markaad guriga ku soo noqotid, waqti go'an, ugu yaraan saacad, ilmuhuna kuu sheegaan wax walba oo ay barteen, kadibna, markaa, wadaag sawirrada aad qaadatay. Waxay noqon doontaa waayo-aragnimo waxbarasho oo iyaga loogu talagalay, waadna ku xidhnaan kartaa inta aad samaynaysid.
Kusoo dhawow dhageysiga kumbuyuutarka iyo buug waraaq ah oo loogu talagalay xaaskaaga. Marka aad wada hadashaan telefoonka ama Skype, waxaad wadaagi kartaa waxa aad ugu jeceshahay buugga. Waxaa laga yaabaa in aad ogaato in aad hayso wax badan oo aad ka badan intaad waligaa ogaatay.