Ka fogow Caffeine
Qaxwaha, soodhada, xitaa shaaha waa la kariyaa inta badan kaafeyn. Inkasta oo caffeine uu kaa dhigi doono feejignaan dheeraad ah, wuxuu sidoo kale kordhin doonaa heerka garaaca wadnahaaga iyo suurtogalnimada heerka walaacaaga.
Sidaa daraadeed, iska ilaali kaafeynta ugu yaraan 4-8 saacadood ka hor inta aan la shaacinin nooc kasta.
Agaasimayaasha Isku-dhafka waa Dad
Xasuuso, ma ahan inaad raadiso inaad badbaadiso noloshaada. Waa shaqo. Dadka ku yaala dhinaca kale ee miiska waxay ogaanayaan in laga yaabo inaad xoogaa dareemayso in ay ka hor tagaan iyaga. Waxay u badan tahay, waxay noqon doonaan kuwo la qabsanaya habab kasta oo diyaar ah oo aad u baahan tahay inaad hore u isticmaasho si aad isu diyaariso. Xaalado badan, maamulayaasha muusikada (iyo qaar ka mid ah soo saarayaasha , qorayaasha, iyo agaasimayaasha) waxay ku weydiin doonaan haddii ay jiraan wax aad u baahan karto si ay kaaga caawiso inaad siiso waxqabadka ugu wanaagsan ee aad awooddo.
Neefso
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu fudud ee la iloobo, waliba mid ka mid ah waxyaabaha ugu fudud ee la xakameyn karo waa neefsashadaada. Haddii aad dareentid in dareemayaashaada ay dhab ahaantii bilaabeen inay ku dhacaan xannibaad badan intii ay qaadan lahaayeen daqiiqo ama laba daqiiqo oo kaliya neefta. Si tartiib ah gudaha iyo dibedda ilaa aad bilowdid inaad dejiso.
Bal qiyaas waxyaabo kaa caawiya inaad dareentid xasilooni - sawiradaas ku qor madaxaaga oo ha nasteexo.
Qaar ka mid ah jilayaasha waxay u arkaan in ay waxtar leedahay in ay qiyaasaan sida ay dareemayaan ka dib markii la duubay iyo mawjada rafcaanka ay bilaabayaan in ay ku foorarsadaan. Haddii aad u ogolaato dabeecadan dabacsan marka aad soo gasho ka hor inta aadan galin qolka, fursadahaaga waa waxqabadkaga ayaa ka tarjumaya sida wanaagsan.
Cun
Dhaqdhaqaaqayaasha waxay u egyihiin in ay ka boodaan wakhtiyada ay diyaar u yihiin in ay baaraan.
Laakiin haddii jidhkaaga la qaboojiyay, markaa waa sidaas oo kale maskaxdaada oo aadan awoodin inaad bixiso waxtarka ugu fiican. Maskaxdaada iyo jidhkaaga waxay u baahan yihiin shidaal si ay awood ugu yeeshaan inay ku siiyaan tamar iyo awood hal-abuur leh oo aad u baahan tahay si ay dadka u tusaan waxa aad sameyn kartid. Sidaa darteed, ha ka boodin cuntada ka hor inta aan la shaacin. U hubso inaad daryeesho baahida jireed.
Waqtigaagu sii wakhti badan
Rusheynta qaylo-dhaanta ayaa hubaal ah inaad ku dareento inaad dareentid dareemid. Markaa hubi in aad waqti badan ku siisid inaadan wakhti u kaxayn dhageysiga, laakiin sidoo kale inaad hubiso inaad ogaato sida loo ogaado meesha saxda ah ee aad haysato (qolka #, dabaqa dhismaha, iwm.) Xitaa haddii aad u baahatid samee qalalan qalalan maalinta ka horeysa ee ku caawin doonta.
Muujinaya ilaa 20 daqiiqo goor sababtoo ah ma aad heli kartid baarkinnada oo kaliya maaha inay jahwareer geliso xanuunkaaga laakiin waxay sidoo kale xaddidi doontaa fursadahaaga inaad qayb ka qaadato.
Xakamaynta Waxa aad xakameyn karto
Waxaa laga yaabaa in talada ugu fiican ee aan marnaba heshay marka Hollywood soo gashay inay "xakameyso waxa aad awoodi kartid" oo u ogolow waxkasta oo kale inay sameeyaan waxa ay u malaynayso. Adiga ma xakamayn kartid cimilada, sidaas darteed haddii ay roobab u socoto oo ay timaaddo timahaaga loogu talagalay sheygaaga, garee qorshe aad ku hagaajineyso. Ama, qeex jidka si aad u shaqeyso.
Adigu ma xakamayn kartid waxa uu qof kale kaa fekerayo, laakiin ha ka caawinnin inay ka fakaraan inay yar yahiin iyagoo aan diyaar u ahayn.
Diyaarintaadu waa masuuliyadaada iyo waxad xakameyn kartid.
Haddii aad soo daahday - waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad xakamayso taraafikada, laakiin waxaad xakameyn kartaa sida aad uga jawaab celineyso. Haddii wax kaa ilaalinayaan sheygaaga, markaa ogow siyaabaha loo xakameyn lahaa shucuurtaada iyo jawaabta dareenka. Wixii aad ogtahay, waxa laguu jeeday inaad soo daahdo.
Fikradaha kama dambaysta ah ee ku saabsan dejinta talooyinka
Ku-shaqeynta waa adag tahay maadaama ay jirto iyadoo aanad dareemayaasha dareemeynin. Sidaa darteed, u qaado waqti aad ku barato sida loo ilaaliyo dareemayaashaada jeegga oo rajeynaya, qayb ka mid ah riyadaadu waxay noqon doontaa adiga.