Usbuuca ugu horeeya waxay dareemi karaan rajo yar markaad xakamayso talooyinkan
Samee liiskaaga Xidhmadaada iyo Ilmahaaga
Si dhakhso leh ayaad u baran doontaa haddii aad haysato liis waxaad dareemi doontaa kalsooni. Daacad galiso subaxdii adigoo raacaya liistada waxyaabo ay ku xiranyihiin.
Waxaad dareemi doontaa kalsooni inaad ku socotid albaabka oo aadan ka baqin inaad illowdey wax. I do not know
Haddii aadan ahayn liis-liis ka hor inta aadan dhalin, waxaa laga yaabaa inaad noqoto mid. Ma xisaabi karo tirada waqtiyada aan ku sugneyn xanaano maalmeed inta aynaan ogaanin dhalooyinka ilmuhu wali ku jiraan qaboojiyaha.
U qorshee safar maalinle ah oo la socda Ilmahaaga
Ka hor intaadan dib ugu laaban goobta shaqada, tag safar maalin gaaban ilmahaaga. Waxaad dareemi doontaa waxa ay u eg tahay inaad cunugaaga xirto oo aad isu diyaariso in lagu arko dadweynaha. Waxay dareemeysaa inaad u socoto inaad shaqeyso, laakiin waxaad dhabta u baxeysaa inaad ku raaxaysato ilmahaaga.
Hore u toosi sidii aad u socotid shaqada. Isku diyaari naftaada marka hore ka dibna u diyaari ilmaha. U diyaarso quraac, dhar labisan, alaabtooda ka dibna dib u soo bax. Intaad ku sugantahay, waqtigaaga naftaada si aad u aragto ilaa inta ay kugu qaadanayso. Markaad albaabka ka baxdo, naftaada ayaa ku raaxeeysa maalinta.
Waxaa laga yaabaa inaad dareentid daal aad u yaryar laakiin waa tijaabo fiican oo lagu daray oo aad ku raaxaysatid adiga yar yar subaxdii.
Qorsheyso Jadwalkaaga Subaxda Cusub
Isku-diyaarso naftaada u diyaargarow shaqada iyo ilmo dhasha ah waa hibo cajiib ah oo aad u baahan tahay inaad ogaatid. Si aad kaaga caawiso qorshaynta jadwalkaaga subaxnimada ee cusub, ka jawaab su'aalaha soo socda:
- Miyaad aaminsan tahay in aad diyaar u tahay inaad diyaar u noqoto ka hor intaan dhallaankaagu toosin ama aad quudinayso ilmahaaga dhasho oo fadlan isaga ama iyada u dhigto sariirta / foorarka si aad u ciyaarto inta aad diyaar u tahay?
- Xaggee ayaad quraacda cuni doontaa: Guriga markaad quudinayso ilmaha, gaariga, ama shaqada?
- Yaa heli doona cunugaaga diyaar u ah maalinta: adiga ama kuwa kale ee muhiimka ah?
- Mudo intee le'eg ayay kuu qaadanaysaa inaad diyaar u noqoto shaqada, cunta quraacda, bakhtiiyo gaari, kadibna dharbaaxo oo quudiso ilmahaaga?
Hadda, waxaad leedahay fikrad ku saabsan waxa qorshooyinkaaga subaxda noqon doono. Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta goor ee aad u baahan tahay inaad sameyso dhamaanteed. Aynu sheegno inaad tahay inaad shaqayso ilaa 8:30 subaxnimo. Ka jar waqtigaaga, iyo dayactirka xanaanada si aad u ogaatid waqtiga aad u baahan tahay inaad ka baxdo gurigaaga. Marka xigta, wakhti intee le'eg ayay qaadataa si aad u raacdo jadwalkaaga cusub ee subaxnimada ka dibna ka gooyso in laga bilaabo wakhtiga aad u baahan tahay inaad ka baxdo gurigaaga. Ugu dambeyn, kala gooyo 30 daqiiqo kale si aad u kici karto qof kasta oo gurigaaga ah si aad ugu raaxaysato aamusnaan iyo qaar "waqti-yar".
Isku day kicin tijaabo, Labada adiga iyo ilmahaaga
Waxaad jadwal la sameysaa bixiyaha xanaanada cunuggaaga si aad u sameysid tijaabo tijaabo ah, halkaasoo aad ilmahaaga ka tageyso saacado yar. Ma dareemi doontid cadaadiska aad ka dareemi karto inaad shaqo ku tagto.
Ka faa'iideysiga waqtigan xorta ah iyo in aad maamusho hawlaha aad ka fekereysid sida iibka dharka xirfadlaha ah ee ku habboon shaxda dhalmada, timo, ama alaab dheeraad ah oo loogu talagalay daryeel-bixiyaha ilmahaaga. Marka aad jadwalka ilmahaaga ka qaadatid wakhti aad ku soo booqato oo aad ilmahaaga ka caawiso inuu la qabsado daryeele cusub.
Isafgaradka Qorshaha Shaqada iyo Guriga
Marka dhacdooyinka lama filaan ah ay dhacaan, oo ay had iyo jeer sameeyaan, waxay leeyihiin jadwal muujinaya ballanqaadkaaga shakhsiga ah iyo xirfad-yaqaanada iyo sidoo kale kuwa kale ee muhiimka ah. In kastoo aad adagtahay in aad caruur ku xanuunsato dhakhtarka caruurta, waxaad ogaan doontaa kulamada aad u baahan tahay si aad u joojiso ama markaad u baahan tahay inaad ka hesho caymiskaaga ama daryeel-bixiye daryeel, sababtoo ah ma maqnaan kartid shaqo.
Samee Horumar Mudnaanta leh
Isbuuca ugu horeeya ee suurtogalka ah waxaa laga yaabaa in ay noqoto mid daadineyso iyada oo aan loo eegin sida aad u diyaarsan tahay
Tag sariirta sida ugu dhakhsaha badan suurtogal kasta. Ku seexo dhejisyada oo weydii ninkeeda inuu qabto wax kasta oo habeenkii ah.
Waxa kale oo laga yaabaa inay noqoto mid firfircoon si ay ugu noqoto shaqada. Markaad ka buuxdo fikrado cusub, waxaad u baahan doontaa inaad raacdo stamina.
Mudnaanta si naxariis leh
Hooyooyinka shaqada ujeedadoodu waa inay si macquul ah u noqdaan - waa inaan nahay! Si aad gacan uga geysatid inaad si daacadnimo leh uga hadashid Aqoonsiga dhowr hawlood oo muhiim ah oo ay tahay in la buuxiyo si aad u hesho kor u qaadista shaqada. Wax walba oo kale waxaad heli doontaa wakhtiga.
Sidoo kale, wax ka qabashada arrimaha ugu muhiimsan maalintaa shaqadaada. Taasi waxay ka sii deyn doontaa dhamaadka wakhti yar haddii aad soo wacdo si aad u qaadato caruur xanuunsan dugsiga. Naftaada iska ilaali: bilaha ugu horeeya ee xanaanada cunugga waxaa badanaa lagu dhejiyaa hargab, qandho iyo infekshin dhegta. Xuduudka lacagta kaliya ayaa ah in cudurada yaryar ay xoojiyaan nidaamka difaaca ilmahaaga.
Ha Iska Jirin Naftaada
Weligaa waad ogtahay sida aad dareemi doonto inta lagu jiro tartan hooyanimada ah. Laakiin ha samayn wax go'aan ah oo degdeg ah oo ku saabsan mustaqbalkaaga asbuuca koowaad. Waa waqti aad u qiireysan oo ku-meel-gaar ah.
Bedelkeeda, ogow sida aad dareemaysid, waxa aad jeceshahay ama aad jeceshahay. Ku kaydi fiirsashooyinkaas dib u eegista. Haddii dareenka kacsani uu sii socdo dhowr toddobaad kadib, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad bedesho shaqadaada ama xannaanadaada markaa.
Isku day inaad abaalmarin u hesho shaqo fiican
Kadib dhammaan qorshaynta iyo kala-guurkaan, waxaad u qalantaa daaweyn. Qorshee abaalmarin kaa caawin doona inaad hesho usbuuca ugu horeeya ee shaqada. Waxaa suurtagal ah in ballan la dhigo saacadda 3aad ama kaafiga oo leh saaxiibkaaga shaqada ugu fiican. Ama xitaa subaxdii sabtida sariirta sariirta ilmahaaga, si aad dib ugu soo noqotid ka dib markaad is-barbar dhigto toddobaadkii oo dhan. Waxaad u qalantaa, oo waxay kaa caawineysaa inaad dib u cusboonaysiiso wiiga labaad ee shaqada.
Waxaa soo diyaariyay Elizabeth McGrory