Iskaashiga Qaran ee Haweenka iyo Qoysaska ayaa inoo sheegaya in 64% qoysaska Maraykanka ay soo wariyeen in cadaadiska waqtiga ee qoysaska shaqeeya ay sii kordhayaan, aaney hoos u dhicin, inkastoo dhamaan dadaalkeena dadaalka ah si aan u helno shaqooyin wanaagsan oo loo simanyahay.
Daraasaddan cusub ee Aon Consulting waxay soo jeedinaysaa in 10 qof oo ka mid ah 10ka shaqaale ah ay adagtahay in la isku dheellitiro shaqada iyo qoyska.
Aabayaashii awooday in ay isbedelaan oo ay gaaraan xaalad dheeri ah oo ku salaysan shaqada iyo nolosha miisaankoodu waxay u ekaan kartaa guulo badan oo ay ku gaareen dhowr istaraatijiyadood oo muhiim ah kuwaas oo ka caawiya inay mudnaanta qaataan oo ay maamulaan waqtigooda oo ay helaan siyaabo badan oo loo dalbado dalabaad badan waqtigooda xagsanaanta dhaqdhaqaaqa . Tobanka istaraatijiyadeed ee halkan ku yaal ayaa ka caawin kara aabbe kasta inuu sameeyo shaqo ka fiican abuurista miisaan-nololeed wanaagsan oo noloshiisiisa iyo qoyskiisa.
Abuur Qoraalka Ujeedada Shakhsi ahaaneed
Way adkaan kartaa in la ogaado waxa iyo sida loo baddalo marka noloshu dareemayso dheelitir haddii qofku aanu ogayn qaybaha nolosha ee u baahan xooga weyn. Nidaamka sameynta qoraal ujeeddo shakhsiyeed wuxuu ka caawin karaa nin inuu muujiyo waxyaabaha muhiimka ah ee uu u baahan yahay inuu noqdo oo sameeyo. Qorista, dib u eegista iyo dib u soo celinta bayaanka ujeeddooyinka shakhsi ahaaneed waa qayb muhiim ah ee si ula kac ah u abuuraya istaraatijiyad lagu xisaabinayo shaqada iyo nolosha.
Dhameystir Qoraalka Hawsha
Ku dhowaad mar kasta maareynta guru waxay ku talineysaa in dadku ay abuuraan qoraallo firfircoon waqti ka waqti si ay u arkaan, nolosha dhabta ah, sida dadku u isticmaalaan waqtigooda. Fikradda qoraalka waxqabadka waa in la fiiriyo 15 ama 30 daqiiqo gudahood inta lagu jiro maalintii oo dhan sida aan waqtigeena u qaadano oo aan u aragno in waxqabadkeenu waafaqsan yihiin mudnaanteena.
Waxay u muuqan kartaa mid adag oo waqti la mid ah, laakiin waa maal-galin muhiim ah oo lagu arko sida aan u sameyno oo aan u diyaargareyno isbedelka loo baahan yahay ee ku saabsan sida aan u-qabsanayno waqtigeena.
Ka fikir Shuruudaha Kaalinta
Qof kastaa wuxuu leeyahay tiro door ah, guud ahaan, wuxuu isku daraa sheekadiisa noloshiisa. Doorarka waxaa ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin sida ninka, aabaha, wiil, shaqaale, tabaruce, iyo maamulaha lacagta. Marka aynu aragno nolosha marka la eego doorarkeena kala duwan, way sahlan tahay in la go'aamiyo sida ay waxtarkeena noloshu u eg tahay. Qorsheynta waqtigaaga adoo xoogga saaraya isu-dheellitirka doorarka badan ee aad adigu u noqon kartid qayb weyn oo ah in la helo aragti aan fiicnayn oo ku saabsan miisaan-nololeedka.
Deji Xuduudaha Waxtarka leh
Iyada oo ay weheliso qummanaanta tiknoolajiyadda ee nolosheena, way adkaan kartaa in la kala saaro wakhtiga shaqada, waqtiga qoyska iyo wakhtiga gaarka ah. Qoysas badan, aaladaha gacanta lagu hayo waxay u yimaadeen inay ku taliyaan waqtiga qoyska. Dejinta xuduudaha isticmaalka tiknoolajiyadda ayaa si dhab ah waxtar u leh helitaanka isu dheelitirnaan badan. Hal qoys waxaan ogahay khariidad u dhow albaabka hore halkaasoo dhammaan telefoonnada casriga ah la dhigo waqtiga u dhaxeeya guriga iyo soo dabbaasha qadada qoyska. Tani waxay u oggolaanaysaa xubnaha qoysku inay isdhexgalaan oo ay hadlaan iyaga oo aan lahayn feejignaanta fariimaha qoraalka iyo telefoonnada.
Marka casho la dhammeeyo - illaa iyo waqtiga hurdada - qalabyada ayaa la isticmaali karaa oo la isticmaali karaa.
Waqti Ku Samee
Ragga intooda badani waxa ay ku dhacaan "caleenta faaruqa ee madhan." Waxay dareemayaan in ay si joogto ah u waydiistaan in ay siiyaan qaar badan oo ka mid ah naftooda isla markaana waqti yar oo shaqsi ah oo waqti yar ah u oggolaanaya inay buuxiyaan baaldiyada Raggu waxay ka faa'iideysan karaan inay yeeshaan qorshe horumarineed oo shakhsi ah kuwaas oo ka caawiya inay cunaan akhyaarta, jimicsiga jadwalkooda, akhriyaan oo wax ka bartaan mawduucyada hagaajinta shakhsi ahaaneed, iyo samaynta wakhti ay ku cusboonaysiinayaan cilaaqaadkooda waxyaabaha sida maalmaha wiigga iyo marxaladaha soo noqnoqoshada.
Samee Rabshadaha Subaxda ee Shakhsiga ah
Qayb ka mid ah baaldiga-buuxinta dadaal badan oo ragga ah waxaa ku jira caadada subax kasta. Mid ka mid ah barnaamijyada ugu wanaagsan ee la ogaan karo subaxnimadii hore waxaa loogu yeedhaa " The Miracle Morning" , ka dib markii uu cinwaan ka ahaa Hal Elrod.
Miracle Morning waxa ay soo jeedineysaa habka ugu wanaagsan ee saacad qaadashada ka hor intaan qooyska intiisa kale la joogin oo ku hawlan 6 caadooyinka maalin kasta - aamusnaan (fikir ama salaadda), kalsooni, muuqaal, jimicsi, akhris iyo qoris. Ragga badani waxay heleen Mucjisada Mucjisada ama dadaalka joogtada ah ee subaxnimada si ay u noqdaan hab weyn oo ay ku dhistaan naftooda iyo in aysan dayacin muhiimada uu leeyahay horumarkooda shakhsi ahaaneed.
Qorshayaasha Todobaadka Toddobaadle ah iyo Jadwal Them
Rag badan ayaa qorsheynaya wakhti Axad ah si loo abuuro lana jadwaliyo toddobaadkooda, balaarinta balamaha shaqada iyo jadwalka jadwalka qoyska iyo barnaamijka wakhtiga loo baahan yahay si loo helo miisaan ku haboon. Qoyska ku saabsan bogga jadwalka isla markaasna ku daraya waxqabadka qoyska ee ku saabsan jadwalka shaqada ee aabbuhu waxay kaa caawin karaan in ay ku hayaan dhamaan waxyaabaha muhiimka ah ee ku jira meelahooda.
Multitask ee qoyska
"Multitasking" waxaa si weyn loogu aqoonsaday inuu yahay fikrad qaldan. Waxaa la siiyay, way adagtahay in la diyaariyo warbixinta shaqada markaad ka hadlayso telefoonka oo aad ku fadhidid ciyaar kubadeed. Hase yeeshee, waxaa jira aabooyin waxqabad ah oo ay samayn karaan laba goobood oo ay wadaagaan. Tusaale ahaan, haddii aad u baahan tahay jimicsi, u qaado mid ka mid ah caruurta adiga oo lug ku leh. Haddii aad u baahatid inaad ku ordo dukaanka qalabka, u qaado mid ka mid ah caruurta baabuurka iyo hadalka intaad wadid baabuur. Raadi fursado aad ku qabato hawlaha aad ka qayb qaadan karto xubnaha qoyskaaga.
Isticmaal Sharciyadaha Markaad Guriga Geyso
Dad badan oo aabahood ah ayaa u shaqeeya inay abuuraan "ritual home to the home" si marka ay u soo maraan albaabka guriga, shaqada way ka tageen. Mid ka mid ah aabbe ayaa ka hadlayay inuu dhagaysto heesaha ugu jecel ee baabuurka waddada si uu marka uu u soo jiido wadada, isaga wuu is dejiyaa oo diyaar u yahay inuu dhexgalo caruurta. Aabaha kale wuxuu leeyahay geed weyn oo ka mid ah geedkiisa oo ka baxsan albaabkiisa hore iyo wadada laga soo bilaabo baabuurka ka dib, wuxuu taabtaa laan hoose oo ka mid ah geedkii oo uu si caqligal ah uga baxo dhibaatooyinka shaqada ee laanta. Subaxda soo socota ee uu u baxo shaqada, wuxuu marayaa laanta laftiisa mar labaadna wuxuu mar labaad u qaataa fikirkiisa. Sharciyadaha ka caawiya isu-dheelitirka shaqada-shaqada ayaa muhim ah waxayna sameyn karaan isbeddel ku yimaada sida aan ula dhaqmayno marka aan guriga ku soo noqono.
Qiimee horumarkaaga iyo qoyskaaga
Ma jirto hab wanaagsan oo lagu qiimeeyo waqtiga iyo dareenka aad siiso qoyskaaga markaad weydiiso. Isku day ugu yaraan bilowga inaad la joogto qoyska oo weydii su'aalo ku saabsan haddii ay dareemaan in ay jecelyihiin, taageersan yihiin oo ay qadarinayaan. Qiimee qoyska sidii qoysku oo dhan u shaqeyn lahaa miisaamidda nolosha iyo xiriirka qoyska. Waxay noqon kartaa mid xanuun leh marxalad, laakiin jawaabcelin waa fiicantahay isbeddelna waa la sameyn karaa markaad ogtahay sida aad sameyneyso.