Halkan waa sida aad naftaada u siin karto ogolaansho inaad weli fariiso
Waqti la'aanta waa dhibaatada fekerka la xalin karo. Aan ku qancinayo in maalgalinta ficillada foojignaantu ay tahay qalabka maaraynta waqtiga ugu fiican.
Waa kuwan maxaa dhacaya markaad wax ka fekerin
Marka aad ku socoto maaradoon aan joogsi lahayn maskaxdaada waxay noqon kartaa mid aan ku haboonayn diiqada ama walwalka. Hal dhinac oo ka mid ah maskaxdaada ayaa ka shaqeynaya midka kale tan kadibna labadooduba waxay ka dhacaan isku dheelitir. Meditation wuxuu u ogolaanayaa maskaxdaada in ay noqoto mid isku dheellitiran.
Tusaale ahaan, aan u sheegno in aad dib u dhigto isku day inaad xaliso dhibaatada. Subaxdii waxaad si mug leh uga fekereysaa jawaabta! Waxaad isweydiineysaa naftaada, "Sababtee ma aan u maleyn kari waayay tan xalayto?" Maxaa dhacay intii aad huruddahay waa in maskaxdaada ay hesho xarunteeda. Waxay noqotay mid isku dheelitiran. Meditation waxay ku siin kartaa natiijooyin isku mid ah.
Marka aad ku mashquulsan tahay hawlo badan ama go'aano, waxaad ka sii xumeyneysaa adoo adkaynaya go'aannada ama isku deyaya inaad noloshaada si wanaagsan u habaysato. Haddii aad joojiso waxa aad sameyneyso oo aad nasatid, waxay maskaxdaada siineysaa fursad ay isku dheelitirto.
Qaadashada weli waxay noqon kartaa qaybta ugu adag
Halkaan fadhida aamusnaanta waa ammaan, ma aha?
Tababarkaaga maaradoonkaaga ama bilowga tijaabada ah ayaa dhamaanaya. Waxaad si fiican u fadhiisan kartaa indhahaaga si ay u noqdaan kuwo diyaar u ah inay ku noqdaan xasilooni. Looma baahna in la daawado caruur ku dheelo ama garsoorka ciyaarta. Waxaad iskaa u oggolaaneysaa inaad sii dayso cadaadiska ka shaqeynta liiskaaga, liisyada, ama shaqooyinka, iyo inaad weli fadhiso.
Tani waxay noqon kartaa qaybta ugu adag!
Sidee ayaad u bixin kartaa ogolaansho si aad u joojiso marka ay jiraan wax badan oo la qabto, si joogta ah? Aan dhahno waxaad ku socotaa dusha sare ee dharka lagu dhaqdo adiguna waxaad u maleyneysaa "Aad ayaan u daalanahay, laakiin kaliya waxaan sameeynayaa culays dharka ah, ka dibna waxaan dareemayaa wanaag."
Waxaad dareemi doontaa wax qabad laakiin waad ku daalan tahay. Taasi ma fiicna .
Waxaad ka heli doontaa inaad wax ka baartid liistadaada liiska ku jira laakiin sidee kuugu sameeyneysaa inaad ku fiicnaado muddada dheer? Shan sano ka dib miyaad xasuusan kartaa sida wanaagsan ee aad dareemeysey dharka soo laalaabtay?
Beddel aragtidaada ku saabsan mudnaantaada
Ka dhig fikradda mudnaanta. Si lagaaga caawiyo inaad beddesho aragtidaada ku saabsan fekerka ka feker sida habkani u noqon doono dareemid shan sano ka dib. Ka dib markaad ka fekereyso su'aasha, "Miyaan u maleynayaa in tani bedeli doonto sida aan noloshayda ugu noolahay?"
Ka feker inta jeer ee aad ku isticmaasho dareenka xun sida walwalka, walwalka, walaaca, carada, ama dambiga. Haddii aad waqti ku qaadato inaad ka fekereyso waxaad hoos u dhigeysaa shucuurtaas, sababtuna waxay noqonaysaa waqti yar oo ay ku noolaadaan iyaga iyo waqti dheeraad ah xaalad nasasho leh. Meditation wuxuu kaa baxayaa inaad dareentid in aad wax dansan tahay. Waxay kaa dhigeysaa inaad dareentid xoogaa nabad ah.
Sida loo bilaabi lahaa fikirka
U ogolow qoysku in ay ka soo xirtaan dharka qoyan subaxdii oo ay doortaan inay fariistaan.
Marwalba waxaad haysataa doorasho. Samee doorasho aad ku fadhiiso kadibna qaado neefsiyo qoto dheer. Ka fikir sida jidhkaagu u socdo marka aad neefsato oo aad neefsato. Tani waa fekerka qaabka ugu muhiimsan. Fikradaha ayaa maskaxdaada ku imaanaya, waxay had iyo jeer sameeyaan, laakiin waxaad dooran kartaa inaad go'aan ka gaarto in aysan wax muhiim ah hadda. Waxa kaliya ee muhiimka ah waa neeftaada.
Muhiim maaha inta aad ka fikirayso markii hore. Isku day inaadan walaac ka qabin inta aad ku fadhido. U ogolow naftaada inaadan dareentid dambi ah inaad ku fariisato. Cuncunka si uu u dhaqaaqo ayaa dhici karta laakiin waxaa dhici karta in uu dhaqdhaqaaq yeesho. Ku hay dhaqdhaqaaqaada fikirkaada si aad u ogaatid naftaada sida aad dareemeyso kadib. Saameynta fekerka ayaa ku farxi kara. Shan sanno ka dib waxaa laga yaabaa inaad tahay qof ka duwan oo qoyskaaga kaaga jeclaan doona.