Raac Tallaabooyinka fudud ee fudud si aad u bilowdo Shaqo Dheeraad ah oo aan Hagaajin
Haddii aad riixdo si aad u akhrido fursadaha maqaalkani waxaad mar hore dareemeysaa inaad adigu aad u shaqeyneyso laakiin aadan helin wax ku filan, ama laga yaabo inaad jeclaan laheyd inaad sameyso xitaa wax ka yar waqti yar si aad u yareyso tirada saacadaha aad leedahay shaqada. Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in "aad u adag tahay" inaysan ku xirnayn tirada saacadaha aad shaqeyso, laakiin waxay leedahay wax badan oo la sameeyo haddii aad helayso natiijooyin gaar ah oo waqti yar ah sida ugu macquulsan.
Si Fiican u Shaqeyntu Marwalba Waa Meey Dhamaan Waxaad Shaqeyneysaa Dhibaato
Inta badan annaga ayaa maqashay (oo ku qaylinay) ereyga "Clicé" shaqadiisu way fiicantahay, ma'aha adag tahay, laakiin axsaabkani wuxuu culeyskiisa saaran yahay haddii aan joojino inaan ka fekerno waxa ay ka hadlayso shaqada iyo natiijada. "Si fiican u shaqeynaya" ayaa u siman inay natiijooyin fiican la yimaadaan qadarka ugu yar ee waqtiga iyo tamarta, laakiin macnaheedu maaha inaadan si adag u shaqeyn doonin wax.
Markaad baabuur wadato, adigu waa sii adag tahay mashiinka baabuurtu inuu ku shaqeeyo meel kuu gaar ah, shidaal badan ayaa gubta. Ka ilaalinta cagaha culus ee gawaarida gaaska ama baabuur wata bakhaarka bilawga ah iyo joogsiyada deg dega ah waa mid aan waxtar badaneyn marka loo wado xawaare joogto ah. Qaadashada waddada ugu gaaban ee aad ku socoto, adoo iska ilaalinaya jahwareerka baabuurta, iwm. Waxay sidoo kale hoos u dhigi doontaa xaddiga waqtiga aad u baahan tahay inaad ku qaadato meesha aad rabto inaad tagto.
Marka ay timaaddo jirka bini'aadamka: adkaanta aad ka shaqeyneyso mar walba macnaheedu maahan inaad ku haboontahay qaabka ugu fiican, lumiso miisaanka ugu badan, ama xitaa gubi inta ugu badan ee calories.
Tababaraha shakhsi ahaaneed ayaa kuu sheegi doona inaad si fudud u garaacdo garaaca wadnahaaga ama aad ka badaneyso maalinta oo dhan si aad u seegto tababarkaada xiga inuusan ahayn habka ugu wanaagsan ama xataa xitaa ugu haboon si aad uhesho qaab.
Si aad u hesho qaabka ugu fiican si aad u wanaagsan u baahan tahay qorsheynta, kuleylinta, qaboojinta, iyo is-xoqidda naftaada si aad u tagto "fogaanta" oo aad awooddo inaad ku soo laabato jimicsiga maalinta xigta oo aad si joogto ah u hesho natiijooyin fiican - .
Ka shaqaynta habka ugu sarreeya faa'iidooyinka caafimaadka ugu yaraan wakhtiga ugu yar waa fure u ah jirdhiska waana tan runta ah ee goobta shaqada. Hawlaha qaadaya waqti dheer si ay u dhammaystiraan sababtoo ah aad daalantahay, mashquulisid, la'aanta qalabka haboon, aqoonta ama ilaha, ama sababtoo ah inaadan ka takoorin waa calaamad cad oo aad u maleyneyso in aad u adag tahay inaad shaqeyso.
Qodobada Sannadkan
- Talaabada 1aad: Qorshaha Gurigaaga Hayso Ka hor intaadan bilaabin Maalintaada Shaqada. Tallaabada ugu muhiimsan ee aad qaadan kartid si aad u shaqeyn kartid waa in qorshe lagu meeleeyo.
- Tallaabada 2aad: Yeelo Goolasha Yaryar oo Ka Bixi Dadka Aad Hesho . Samaynta liistada iyo hubinta waxyaabaha aad qabatay waxay u egtahay sida wax kale oo ay tahay in la sameeyo, laakiin marka si habboon loo gudbo, haynta ficilka shaqada ayaa kaa caawin kara inaad si firfircoon u shaqeyso.
- Talaabada 3aad - Jooji Jadwalka, laakiin Feel Diido Si Shaqada loo Qabto Marka Marka loo baahdo . Qaar badan oo naga mid ah ayaa wax iska dhigaya maxaa yeelay waxaan ku qanacsanahay inay ku sameeyaan meesha ugu horeysa - gaar ahaan haddii aynu dareensan nahay inay tahay masuuliyada qof kale.