Tababarista Tababarka Tababarka Asaasiga ah

Badbaadinta Tababarka Cirka ee Hawada

Waxaad daadin doontaa habeen walba (oo ay ku jiraan habeenkii ugu horreeyey ) ee Tababarka Ciidamada Qalabka Sida (AFBMT). Laba toddobaadyada ugu horeeya, qubeyskaaga ayaa aad u gaaban (qiyaastii laba daqiiqo). Waxaad baran doontaa inaad dhaqso ku dhaqdid, oo aadan waqti wakhti ah qaadin.

Sheeko xiiso leh (wax xiiso leh aniga, haba yaraatee). Ka hor intaan tababarka aasaasiga ah, waxay qaadan doontaa gabdhaheena mataanaha ugu yaraan laba saacadood si aan ugu diyaargaroobo inay meel kasta u tagaan. Waxay isticmaalayeen laba saacadood ka hor intaysan fasaxin dugsiga, subax kasta iyo subax kasta.

Haddii aan ku safarno waddada, had iyo jeer waxaan ku soo kici lahaa qolka jiifka laba saacadood oo buuxa ka hor inta aanan rabin inaan mar kale waddada maro.

Christina wuxuu ahaa kii ugu horeeyay ee guriga ku soo galo fasaxii ugu horreeyay (fasax) ka dib markii uu tababarka aasaasiga ah iyo dugsiga farsamada. Subixii xigtay, waxaan rabay in aan dibadda u soo qaado. Waxay ku toosatay (iyada oo u gaar ah) 0600 (6:00 AM), waxayna diyaar u ahayd inay tagto 30 daqiiqadood kadib. Markii uu Jeanie dib ugu soo laabtay guriga saddex toddobaad ka dib, waxay ahayd wax la mid ah. Marnaba uma maleynayo inaan arki doono maalinta ay diyaarin karan maalinta in ka yar 30 daqiiqo.

(PS Sariirahoodii ayaa sidoo kale la sameeyey ka hor inta aanan dibadda u soo baxnay - wax kale ma aanan maleynin inaan arki lahaa).

Ereyga ku saabsan dabaasha, sida fekerka ah "la'aanta qarsoodi" arrintani waxay u egtahay in ay dhibayso dhalinyaro badan. Waxaan helay arrintan la yaab leh, sida - waqtiga aan dhiganayey tababarka aasaasiga ah - Doomaha kooxdu ma jirin heshiis weyn, maaddaama aynnu samaynay waqtiga oo dhan qolka qoobka dugsiga sare, ka dib PE, ama isboortiska.

Sida cad, taasi maaha kuwo badan oo ka mid ah dugsiyada sare ee maanta.

Tababarka aasaasiga ah ee hawada ee Air Force, ma jiro wax qarsoodi ah oo loogu talagalay qubayska. Biyaha ayaa ah hal qol oo ballaaran, oo leh dhowr wiqiyadood oo qubeys ah. Dhamaan dadka isku duubaya. Ha u ogolaan in tani ay walwal ka dhigto. Inta badan dadka qori jiray ayaan ka hadlayaa arrintan * ka hor * tababarka aasaasiga ah, laakiin dhammaantood waxay ii sheegaan * ka dib * tababarka aasaasiga ah, in ay noqotey in aaney noqon heshiis weyn oo sidaas ah.

Toddobaadyada ugu horeeya, waxaad ku qaylineysaa, xitaa qubeyska, sidaa daraadeed ma welwelin wax kale oo aan ahayn qubeyska sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid. Laba toddobaadyo kaddib, markaad hesho waqti dheeraad ah oo qanacsaneyn, mar dambe ma ahan heshiis weyn.

Ma rabtaa in aad ogaato wax dheeraad ah oo ku saabsan tababarka aasaasiga ah?

• Badbaadinta Tababarka Cirka ee Hawada