Shuruudaha MACLUUMAADKA U BAAHAN YAHAY ADUUNKA
La dagaallanka kantaroolka New Accession Requirements
CCT PAST waa in lagu maamulo nidaamka hoos ku taxan oo lagu dhameeyo mudo sadex saacadood ah. Haddii musharraxu aanu awoodin inuu ka soo baxo heerarka ugu hooseeya, way ku guuldareysteen imtixaanka, imtixaankuna wuxuu ku dhammaanayaa markaa.
Dhexdhexaad Dhexdhexaad ah 500 Mitir. Waqtiga ugu badan waa 15:00 daqiiqo. Duufaankan waxaa lagu qabtaa istaroogga. Xadka ugu sareeya waa shan iyo toban (15) daqiiqo. Dabbaalkan waa inuu noqdaa mid joogto ah (aan joogsi lahayn). Haddii musharax uu joojiyo wakhti kasta xilliga dabbaasha, baaritaanka ayaa la joojin doonaa waxaana loo tixgelinayaa guuldaradii hore. Moodada iyo Ooolaha waa qalabka kaliya ee la oggol yahay. Ka dib marka la dhammeeyo dabbaasha, u ogolow nasin 10 daqiiqo ka hor dhacdada xigta. Qofka u sharaxan waa inuu si taxadar leh u faafiyaa kahor intaan la gelin qalabkaas inta lagu jiro fasaxan.
Gubasho. Ugu yaraan lix jibaar ah hal daqiiqo ayaa loo baahan yahay. Goob-jimicsi waa laba jimicsi. Goobta bilawga ah ayaa ka soo baxaya bar, palmiyadu waxay wajahayaan musharaxa, iyada oo aan la leexin suxulka.
Faafinta gacanta waa qiyaastii garabka garabka. Tiri hal, jimicsi ilaa jeexjeexka sare ee bararka. Xisaab laba, ku soo laabo booska bilowga. Lugaha ayaa loo oggol yahay inay leexiyaan, laakiin waa inaan la garaacin ama lagu dhaqmin si ay u caawiyaan dhaqdhaqaaqa koraya. Haddii uu musharaxa dhaco, joojiyo, ama sii daayo baraha, jimicsiga ayaa la joojinayaa.
Musharrixiinta waxay jimicsi doonaan muruq la'aanta ama dhamaystirka waqtiga. Fiiro gaar ah: adigoo fulinaya dhammaan qalabka muusikada, jimicsiga waa hab sax ah. Ka soocista foomka si loo oggolaado soo celin dheeraad ah ayaa si adag loo dhaqan geliyaa inta lagu jiro dhuumaha tababarka. Laba daqiiqo nasasho ah ayaa la oggol yahay ka hor inta aan la qaban jimicsiga soo socda.
Fariisinta. Ugu yaraan 50 sariirood 2 daqiiqo ayaa loo baahan yahay. Fariisinta ayaa ah labo jimicsi. Goobta bilawga ah waxay ku soo noqotaa dhulka, faruhu waxay isku xirxireen madaxa, madaxa dhulka, iyo jilbaha qulqulaya qiyaastii 90 darajo qiyaas ah. Cagaha kaliya waxaa qabanaya qof kale inta lagu jiro layliga. Tiri hal, fadhiiso si garbaha si toos ah looga saaro miskaha (miskaha). Xisaab laba, ku soo laabo booska bilowga. Ma jiro meel bannaan oo la oggol yahay inta lagu jiro layligan. Haddii uu musharaxu hoseeyo, jimicsiga ayaa la joojinayaa. Haddii bararaha musharrixiintu ay kor u kacaan dhulka ama faruhu ma gooyaan madaxa gadaashiisa inta lagu jiro marxalad, dib-u-celinta lama tirin. Musharaxa wuxuu jimicsi doonaa muruqyada ku guuldareysta ama dhamaystirka waqtiga. Fiiro gaar ah: adigoo fulinaya dhammaan qalabka muusikada, jimicsiga waa hab sax ah. Ka soocista foomka si loo oggolaado soo celin dheeraad ah ayaa si adag loo dhaqan geliyaa inta lagu jiro dhuumaha tababarka.
Laba daqiiqo nasasho ah ayaa la oggol yahay ka hor inta aan la qaban jimicsiga soo socda.
Riixista. Ugu yaraan 42 riixitaan 2 daqiiqo ayaa looga baahan yahay. Roob-qabashadu waa laba jimicsi. Goobta bilawga ah waa garbaha gacmaha oo si toos ah u xiran gacmaha toosan oo si toos ah uga hooseeya laabta dhulka. Lugaha waa la dheereeyaa, dhabarka iyo lugaha ayaa toos u ah. Tiri hal, hoos u laab laabta illaa iyo ciddiyadu ku qulqulaan 90 darajo ama xagal hoose. Tiri laba, ku soo celi booska bilowga intaad sii wadeyso dhabarka iyo lugaha toosan. Goobta nasashada ee keli ah ayaa ah booska bilawga ah. Haddii jilibku dhulka taabtaan, jimicsiga waa la joojinayaa. Musharaxu ma kicin doono duufaankiisa hawada ama dhexda dhexda dhulka ama soo celinta lama tirin doono. Haddii gacanta ama cagta ay ka kicinayso jadwalkooda, jimicsiga waa la joojinayaa.
Musharaxa wuxuu jimicsi doonaa muruqyada ku-fashilmay ama dhamaystirka waqtiga. Fiiro gaar ah: adigoo fulinaya dhammaan qalabka muusikada, jimicsiga waa hab sax ah. Ka soocista foomka si loo oggolaado soo celin dheeraad ah ayaa si adag loo dhaqan geliyaa inta lagu jiro dhuumaha tababarka. Mudo 10 daqiiqo nasasho ah ayaa loo ogolyahay inta ka horeysa jimicsiga xiga (Xusuusin: Aduniddu waa inay isticmaashaa muddadan si ay u fidiso ka hor inta aysan soconin 1.5-mile).
1.5 mile Run. Waqtiga ugu badan waa 11 daqiiqo, 30 ilbidhiqsi (11:30). Dharka Pt iyo kabo wanaagsan ayaa ah waxyaabaha kaliya ee loo baahan yahay. Tani waa inay noqotaa mid joogto ah (aan joogsi lahayn). Haddii uu musharaxu joojiyo wakhti kasta inta lagu jiro wadada, imtixaanka ayaa la joojin doonaa oo wuxuu tixgelinayaa guuldaradii hore. Imtixaanka waa in lagu maamulo jadwalka socodka.