Waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagu wanaajin karo loona horumarin lahaa xirfadahaaga maadooyinka marka aad xiiseyneyso? Moodaynta waa xirfad aad u badan oo mihnadeed ah, taas macnaheedu waa noocyo kala duwan oo xirfado ah ayaa lagama maarmaan u ah inay ku weynaadaan. Ma aha oo kaliya inaad u baahan tahay inaad caafimaad ku hesho baahida jireed ee caleemaha iyo inaad cagahaaga joogto saacado mar, laakiin sidoo kale waxay qaadataa kalsooni, diyaargarow, xirfadnimo, iyo wax ka badan. Halkan waxaa ah qaar xiiso leh - (ereyga muhiimka ah: FUN!) - hiwaayadaha kuwaas oo sidoo kale kaa caawin kara inaad noqotid qaab wanaagsan, sii wanaajiso kalsoonida, iyo ballaarinta aqoonta aduunka.
01 Sawir
Ma jeclaan lahayd inay faa'iido si aad u ogaato sida dhabta ah sawir qaadayaashu ay ka hadlaan markaad ku jirtid sawir muuqaal ah? Nasiib-wanaag, helitaanka sawir-qaadista waa wax aad u xiiso badan marka loo fiiriyo liiska ereyada sawir qaadida! Fahamka sawir-qaadista sawir-qaadista waxay abuuri doontaa shaqooyin aad u xiiso badan sababtoo ah waxaad dareemeysaa inaad ku lug leedahay geeddi-socodka oo dhan. Fahamka iyo xiisaha sawirqaadaha ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad si fiican u sameysid markaad horay u joogtid kamarad halkii aad ka dambeeysid sababtoo ah waxaad la shaqeyn doontaa sawir qaadaha halkii aad ka horimaan lahayd markaad ogtahay waxa ay weydiistaan. 7 Sawirada Muhiimka ah Mustawaad kasta
02 Akhriska Madadaalada & Qoraalada
Da'yarkan da'da ah, waxaa jira diiwaanno wax walba oo internetka ah. Ka faaiidaysta sheekooyinka munaasabadaha casriga ah. Ma aha oo keliya inaad wax badan ka baraneyso taariikhda moodada iyo casriyeynta , laakiin sidoo kale waxaad heli doontaa waxyaabo aan dhammeystirnayn oo cusub oo muuqaal ah! Inkasta oo ay muhiim tahay in la fahmo taariikhda moodada, waa isku mid muhiim u ah in la eego meesha mustaqbalka moodhku uu socdo, iyo helitaanka rukunka Vogue (ama wax la mid ah) ayaa kaa caawin doona inaad sidaa samayso! Joogitaanka ilaa taariikhda moodooyinka, naqshadeeyayaasha, iyo sawir qaadayaasha waqtigan waa sahlan haddii aad ka dhigto caado ka mid ah joornaalada jimicsiga iyo blogs. 03 Dabbaasha
Inkastoo qoob-ka-cayaariddu tahay hiwaayado badan oo loogu talagalay moodooyinka badan, ma aha koob qof kasta oo shaah ah. Dabaasha ayaa ah mid saameyn hoose leh, waxqabadka sare oo aan fiicnayn oo kaliya ilaalinta jimicsigaaga jidhka laakiin waxay ka caawisaa moodyadayaasha inay sahmiyaan dhaqdhaqaaqyo xariif ah oo faa'iido u leh shaqadooda inta ay sidoo kale hagaajinayaan dabacsanaantooda. Tijaabinta biyaha hoosteeda waxay kuu ogolaaneysaa inaad la ciyaaro oo aad ogaato muuqaalada cusub markaad ka caawineyso inaad qaab joogto ah. 04 Ku-dhaqanka iyo Fasallada jilitaanka
Hadalka dadweynaha waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay cabsida ugu wayn, xitaa marka loo eego dhimashada! Laakiin, waa qeyb ka mid ah qaybaha aan la ogaan karin ee nolosha, markaad kartid, waxay noqon kartaa mid ka mid ah qalabka ugu awoodda badan ee ku jira jeebkaaga waxkasta oo aad sameyso . Qaadashada fasallada ciyaaraha iyo majaajiladu waa habka ugu fiican ee laguugu kalsoonaan karo dadka hortooda waxayna si weyn u hagaajinaysaa is-kalsoonidaada - laba xirfadood oo muhiim u ah moodooyinka. Markaad u baahatid inaad sameysid majaajilada horumarinta ama mabaadi'da hortaagan dadka ajnabiga ah, socodka wadiiqada ama samaynta sawirro hor leh oo ka horaysa dad badan oo ka mid ah dadku ma noqon doonaan heshiis weyn! 3 Xirfadaha Khaaska ah ee Kaalmayn kara Xirfadda Shaqada
05 Yoga
Sida dabaasha, yoga waa mid aad u fiican jimicsigaaga jir ahaaneed iyo jimicsiyaal badani waxay ku qanacsan yihiin waxqabadkooda. Qaar ka mid ah, sida Christy Turlington, ayaa xitaa ku qoran buugaag ku saabsan! Maaha oo kaliya, yoga waa qalab aan caadi ahayn oo is-baadi goobaya, nasasho, iyo helitaanka nabadda gudaha iyo degitaanka. Tusaalayntu waxay noqon kartaa shaqo walaac leh, gaar ahaan moodooyinka cusub ee si joogta ah loogu sheego "maya," ama "marba marka xigta." Haddii, iyada oo loo marayo, waxaad noqon kartaa deganaansho iyo nabadgelyo, safarkaagu wuxuu noqonayaa mid aad u xiiso badan. Faa'iido dheeri ah oo ah yoga waa isbedelka kordhay iyo dib-u-hagaajinta dib-u-hagaajinta. Labada dabacsanaan iyo muuqaal fiican oo muuqaal ah ayaa ka dhigaya qaab muuqaal badan "modelesque" oo kamarad ah iyo banaanka. Kuwani waa laba waxyeelo oo soo raaca yoga oo u muuqata in ay ka muuqato meel aan ka jirin hal maalin, iyo ka hor intaadan ogayn, waxay kaa caawiyeen sidii loo badalayo xirfadahaaga qaabaynta! Dunida Aan Nooca Ahayn Habka Naafada