Xidhiidhka Cilmi-baarista Booliska waxay u shaqeeyaan Caafimaad Darran
Daraasad adag oo ay sameeyeen Dhakhtar John Violanti, oo ah borofisar cilmiga bulshada iyo ka hortagga ah ee Jaamacadda Buffalo School of Public Health iyo Xirfadleyda Caafimaadka ayaa xaqiijiyay arrintan.
Xaqiiqdu waxay tahay, askarta bilaysku waxay aad ugu dhowdahay in ay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad oo badan oo ka badan xubno ka tirsan shaqaalaha guud.
Waxaa jira laba arrimood oo asaasi ah oo loo aqoonsaday inay la xiriiraan inta badan saraakiisha arrimaha caafimaadka ee wajahaya: shaqada shaqada iyo culeyska. Shaqada shaqada waxaa loo tixgeliyaa inay tahay saacado kasta oo ka baxsan saacadaha maalinta caadiga ah, caadi ahaan inta u dhaxaysa 7:00 AM iyo 6:00 PM. Cadaadiska, dabcan, waxaa la fahamsan yahay inuu yahay jawaabta qofka ee xayawaanka dibadda, xaaladaha, iyo dhacdooyinka, oo loo yaqaano walbahaarro.
Looma nasanaayo qoorta
Warka xun ayaa ah, haddii ay jiraan laba shay oo ah xirfadlayaasha hanti dhawrka ah ee haysta fara badan, waxay ku baddalaan shaqada iyo walbahaarka. Tani waxay sii kordhineysaa suurtagalnimada dhibaatooyin caafimaad oo badan oo hoos u dhigaya sarkaal bilays ah.
Sida laga soo xigtay Xafiiska Waaxda Shaqaalaha ee Xafiiska Shaqada ee Tirakoobka Shaqaalaha, waxaa jira qiyaastii 15 milyan oo Maraykan ah, ama 9 boqolkiiba wadarta shaqaalaha, oo shaqeeya saacado aan caadi ahayn ama aan joogto ahayn.
Taas bedelkeeda, inta badan ciidanka booliska ayaa loo xilsaaray in ay shaqadoobaan, ama u soo noqdaan habeenkii oo isbeddelaya ama ka baxaan si joogto ah.
Arrimaha Shaqada iyo Caafimaadka
Sidaa darteed waa maxay dhibaatada shaqada shaqo? Ereyga, hurdo. Qof kastaa wuu u baahan yahay, laakiin qof kastaa ma helo. Saraakiisha bilayska ayaa ka mid ah kuwa ugu yar.
Sida laga soo xigtay Dhakhtar Claire Caruso iyo Doctor Roger Rosa, cilmi-baarayaasha Machadka Qaran ee Badbaadinta Shaqada iyo Caafimaadka, dadka waxay u baahan yihiin hurdo la mid ah sida ay ugu baahan yihiin cunto iyo biyo.
Hurdada waa lagama maarmaan, ma aha ikhtiyaar
Hurdada, sida qof kasta oo waligiis daalay wuxuu caddayn karaa, waa baahi nafleyeed. Hurdada caafimaadku waxay muhiim u tahay ilaalinta nolosha, guud ahaan caafimaadka iyo badbaadada goobta shaqada. Marka aan daalanayn ama daal badanayn, awooddeena aan ku gaarno go'aannada waa ay yaraatay, nidaamkeena difaaca ayaa la joojiyaa. Waxaan sidoo kale halis weyn ugu jirnaa xanuunka dhimirka iyo maskaxda.
Shiftada shaqada iyo hurdada
Shaqada shiftada waxay saamaysaa qaababka hurdada ee sababo kala duwan. Ugu horreyntii, sida uu sheegay Dr. Caruso iyo Dr. Rosa, dadku way ku adag yihiin inay seexdaan marka ay mugdi ka baxsan tahay. Nasiib darro, ka shaqeynta saacadaha aan caadiga ahayn waxay u baahan tahay hurdo la'aan inta lagu jiro saacadaha aan caadiga ahayn. Dhibaatadu waxay tahay in habeenada shaqada iyo maalmaha hurdada ay ka soo horjeedaan bayoolajigeena.
Waa wax aan caadi ahayn oo nagu filan inaanu noqono oo aan shaqeyno habeenkii, taas oo ka qayb qaadata dareenka daal ama xitaa daal maro isbeddel. Sidoo kale, waa wax aan caadi aheyn oo aan u seexanno saacadaha iftiinka, taas oo adkeyneysa in ay dhacdo oo ay huruddo maalinimada.
Marka laga reebo arimaha bayoolojiga ah ee saameeya hurdada inta lagu jiro maalinta, waxaa jira arrimaha la taaban karo iyo saadka, sidoo kale. Saraakiisha haysta qoysaska ama dadka la nool dadka saacadaha caadiga ah shaqeeya ayaa inta badan seexan kara hurdada oo ay dadka kale ee guriga ku dhex seexdaan, kuwaas oo si macquul ah u toosiya marka aysan saraakiishu joogin. Xitaa haddii ay keligood nool yihiin, maqalka qaylada ee dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah waxay saameyn karaan hurdo maalmeedka.
Dhibaatooyinka Caafimaadka ee Lagu Hayo Uurka
Sida laga soo xigtay Dr. Rosa iyo Dr. Caruso, la'aanta hurdada iyo caadooyinka hurdo xumadu waxay gacan ka geystaan ​​dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan sida:
- Kulliyadaha maskaxda oo hoos u dhaca
- Nidaamka difaaca ee hoos u dhaca
- Murugo
- Dhaawacyada shaqada la xiriira
- Cilaaqaadyo adag
- Cudurka Wadnaha
- Kansarka
- Xanuunka Niyadda
Shaqada Daryeelka iyo Nolosha Qoyska
Marka laga reebo arrimaha hurdada, inkasta oo, shaqadu isbedbedeli karto waxay noqon kartaa mid culus oo ku saabsan xiriirka shakhsi ahaaneed iyo nolosha qoyska .
Haddii ay tahay isbeddel joogto ah ama soo noqnoqonaya, saraakiisha qaarkood ayaa laga yaabaa inay usbuucyo ama xitaa bilaabo wakhti aan wakhti tayadoodu kharashka la qaadin asxaabta iyo qoysaskooda sababtoo ah jadwalka shaqada iyo qaababka hurdada.
MAROPS
Cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Buffalo ayaa si dhow ula shaqeeyay Waaxda Booliska ee Buffalo si ay u soo saaraan Buffalo Cardio-Metabolic Occupational Police Stress (BCOPS), oo lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Caafimaadka Maskaxda. BCOPS waxay soo jeedinaysaa xidhiidh adag oo u dhexeeya cadaadiska booliska iyo caafimaadka saboolka ah.
Talooyinka Sare, Cadaadiska Sare
Daraasadan ayaa la saadaaliyay iyadoo la aaminsan yahay in dalabaadka sare ee la hirgelinayo ay tahay sharci fulin, taas oo markaa, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo joogto ah. Waxaa si weyn loo fahamsan yahay in saraakiisha bilaysku ay wajahayaan walbahaar jismi ahaan iyo maskaxeed maalin kasta. Guud ahaan, waxay la kulmaan saraakiisha bilayska ee leh dadweynaha waa kuwo aan fiicnayn; marar dhif ah waa saraakiisha loo yaqaan in ay qof wargeliyaan warka wanaagsan.
Saraakiisha waxaa looga baahan yahay in ay wax ka qabtaan xaalado badan oo kadeedka walaaca, oo ay ku jiraan muuqaalka geerida iyo kala-goysyada, gardarrada gardarrada ah ee gardarrada, mawduucyada dagaalka, iyo kuwa niyad-jabsan, xanaaqsan ama xanaaqsan.
Ku dar cadaadiska, hubin la'aanta iyo haa, xitaa cabsida, inaad la yaabto haddii qofka xigta ee ay la dhaqmayaan in uu yahay kan isku dayaya inuu naftiisa qaado ama ku qasbi karo inuu qaato nolosha qof kale. Waa sahlan tahay in la qiyaaso, markaa, sida walwalka shaqada u fududaan karo.
Cadaadiska, Xirfadaha Sharciga ee Sharciga, iyo Caafimaadka
Daraasadda BCOPS waxay isku xiraysaa xidhiidhka u dhexeeya culeyska maalinlaha ah ee shaqada booliska iyo cayilka, is-dilista, hurdada iyo kansarka. Waxa kale oo ay xaqiijisay xidhiidhka u dhexeeya hurdada, shaqada shaqada, iyo guud ahaan caafimaadka, oo soo jeedinaysa kororka cilladda dheef-shiid kiimikaadka, oo ay ku jiraan cayilka caloosha, cadaadiska dhiigga oo sareeya, nooca 2aad ee sonkorowga iyo iska caabbinta insulin iyo istaroog kufilan.
Cilmi-baarista Violanti ayaa soo saartay natiijooyin xiiso leh:
- Boqolkiiba 40 saraakiishu waxay ahaayeen kuwo cayil ah marka la barbardhigo 32 boqolkiiba dadweynaha guud.
- 25 boqolkiiba sarkaal ayaa muujiyey calaamadaha cudurka dheef-shiid kiimikaadka marka la barbar-dhigo 18.7 boqolkiiba dadka guud.
- Saraakiisha ayaa la kulmay halis dheeraad ah oo ah Hodgkin's lymphoma iyo kansarka maskaxda kadib 30 sano oo adeeg ah.
- Sicirada isdaba joogtu waxay siddeed jeer ka sarreeyeen saraakiisha fulinta ee fulinta howlaha fulinta ee ka dhanka ah kuwa ka fariistay ama iska casilay ciidanka booliska.
Waa shaqo hagaagsan, laakiin qof walbaa wuxuu sameeyaa ...
Halis caafimaad oo dhinac ah, bulshada ayaa u baahan askarta bilayska. Qofka waa in uu qabtaa shaqada, iyo walbahaarka badan ee la yimaada waa lama huraan. Waxaa si fiican loo yaqaanaa in xirfadlayaasha sharci fulinta ay halis u yihiin , iyada oo aan loo eegin caafimaadka saboolka ah.
Ka Shaqeynta Shaqo Caafimaad
Maxay, markaa, askartu samayn karaan si ay u yareeyaan buufiska iyo dhibaatooyinka la xiriira waxayna kordhiyaan fursadooda nolol farxad iyo caafimaad leh? Halkan waxaa ku qoran dhowr talooyin oo ka socda Machadka Qaran ee Badbaadada Shaqada iyo Caafimaadka:
- Markaad shaqeysid shaqada, u ogolow naftaada waqti ku filan si aad u hesho hurdo ku filan oo u dhaxeeya isbeddel.
- Ka fogow cuntooyinka culus iyo cabitaanka khamriga intaadan seexin.
- Iska yaree caffeine-kaaga oo iska ilaali kaafeynta iyo kiciyaasha kale dhowr saacadood ka hor intaadan isku seexin.
- Dooro meel xasilan, madow, qabooban oo raaxo leh si aad u seexato, gaar ahaan haddii aad seexato inta lagu jiro saacadaha aan caadiga ahayn.
- Cun cunto caafimaad leh oo dheellitiran.
- Samee oo ilaali jimicsiga jimicsiga si aad u yareeysid fekerka, hagaajisid caafimaadka shakhsiyeed iyo kaa caawiya hurdo.
- Haddii aad ogaato inaad ku adagtahay inaad la tacaaltid walaaca shaqada ama hurdo kugu filan, raadso caawimaad caafimaad oo dhakhso ah sida ugu dhakhsaha badan.
Maxay uga Shaqeeyeen Sharciga Sharciga?
Dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka caafimaad ee iman kara oo dhan, maxay tahay sababta uu qofku u doorto inuu ka shaqeeyo xirfad shaqo sharci? Xaqiiqdu waxay tahay iyada oo leh aragti wanaagsan oo caafimaad leh iyo hurdo wanaagsan iyo jimicsi jimicsi, xirfadlayaasha xoojinta sharciga ayaa caddayn kara inay xiiso iyo abaalmarinba leeyihiin .
Shaqaalaha sarkaalka booliisku waxay bixin karaan faaiido fara badan, labadaba la taaban karo oo aan la taaban karin, oo ka mid ah shaqooyinka ugu mushaharka badan ee dambiilayaasha iyo cadaaladda dambiyada . Dabcan, xagjirnimada iyo foojignaanta ayaa sidoo kale door ka ciyaara. Haddii aad u maleyneyso inaad haysatid waxa ay qaadato, ka shaqeynta sidii sarkaal bilays ah waxaa laga yaabaa inuu noqdo xirfad ku salaysan sumcad wanaagsan oo adiga kugu habboon.