Inkastoo habka qorista loo baahan yahay qorayaasha buugta , daraasaduhu waxay muujiyeen in fariisinta wakhtiyada dheer ee aan la joogin ay ku xirantahay halis caafimaad oo aad u sareysa, sida:
- Dheef-shiid kiimikaad hooseeya oo yaraata - kaas oo yareynaya awoodda gubitaanka jirka ee jidhka, wuxuu kaa dhigayaa mid aad u nugul si aad u hesho miisaanka oo aad miisaan culus u lumiso. Taasoo keeneysa ...
- Cayilka - taas oo lafteedu laxiriirto arrimo caafimaad oo badan.
- Cadaadiska insulin-kordha - taas oo ah, halis sare oo ah sonkorowga Nooca II.
- Cudurka wadnaha iyo xididdada wadnaha - haa, wadnahaagu wuu dhibayaa markaad fariisanaysid.
- Dhiig-xinjirow (thrombosis) - adoo fadhiya mudo waqti dheer ah waxay keeni karaan dhiig xinjirow, taas oo sababa waxay keeni kartaa embolism sambabada.
- Iyo xitaa kansar.
Iyo kuwa qora kuwaas oo ka helaya jimicsiga caadiga ah ee jimicsiga, warku ma fiicnayn: kaliya waa in la yiraahdo, fasalka Zumba dhowr jeer toddobaadkii ma aha xalka ugu badan ee saacadaha dheeriga ah ee ku xirnaanta kabahaaga kursiga. Taasi waa, xitaa ciyaaraha jimicsiga joogtada ah looma diidayo saamaynta xirfad aan caadi ahayn, xirfad ku dhisan.
Si aad u Dajisid Khatarta Caafimaadka ee fadhiyada joogtada ah
Hawlgalku waa furaha looga hortago khatarta xirfad fadhiya sida qorista. Waxaa jira habab kala duwan iyo qalab farsamo kuwaas oo ka caawin kara qoraayadu inay noqdaan kuwo aan sal lahayn.
Waqtiga qoraalkaaga ka dhig mid aad u firfircoon - adigoo isticmaalaya:
- Miis taagan. Ama miis la hagaajin karo oo la mid ah "Varidesk" kaas oo kuu ogolaanaya inaad kor u qaaddo oo aad hoos u dhigto jagadaada.
- Miis fadhiga ah - tani waxay qaadan kartaa dhaqdhaqaaqa, laakiin waxay ku sii wadi doontaa inaad si dhaqso ah u socoto oo firfircooni leh maalin kasta.
- Aaladda barta ee miiskaaga hoostiisa. Ballan jimicsi - ficilka isku dheellitirnaanta ayaa muruqyada ka dhigta muruqyada wuxuuna ka dhigayaa inaad fadhido "firfircoon".
Qaado nasasho dhaqdhaqaaqyo isdaba joog ah - Kuwa naga mid ah oo naga mid ah waxa ay udub dhexaad u yihiin in ay ogaadaan sida ay u adag tahay (iyo, yaan la kulannaa, yaa jecel inay joojiso qorista qorista?) Laakiin fasaxyada ayaa lagama maarmaan u yihiin caafimaadka muddada dheer. Qoraaga qoraaga Dan Brown ( Xeerka DaVinci , Malaa'igta iyo Jinniyada ) ayaa la soo sheegay inay ka qaataan nasasho saacado ah oo uu qoraagu u sameeyo qalitaanka.
Ilaha waxay ku talinayaan inay jajabaan oo ay fadhiistaan 20 - 30 daqiiqo - xitaa dhowr daqiiqo oo dhaqdhaqaaqa ah waxay kaa caawineysaa ilaalinta gulukooska iyo jawaabta insulin.
Haddii ay dhibaato kaa haysato indhahaaga oo kumbuyuutar ah, ka fikir inaad isticmaasho:
- Waqtiga ama barnaamijka kombiyuutarka, si uu ku xasuusiyo inaad ka qaadato nasasho dhaqdhaqaaqa.
- Qalabka waxqabadka, sida Fitbit ama Jawbone ama mid ka mid ah dhowr barnaamijyo fayow oo laga heli karo casrigaaga si aad ugu dhiirigeliso inaad guurto.
Ama samee siyaasad ah inaad qabato hawlo qaar inta aad firfircoon tahay. Tusaale ahaan:
- Samee dhaqanka si aad uga fekerto halkii aad ku fadhiisan lahayd intaad ku jirto wicitaanada telefoonka.
- Haddii aad haysato miiska taagan, isku day inaad hubiso emailkaaga iyo / ama warbaahintaada bulshada marka aad taagan tahay.
Soco! Waxay ku siiwadin kartaa Healthier iyo laga yaabee xittaa Qoraa Wanaagsan
Dabcan, sida ugu fiican ee ay tahay in la qaato fasaxyada oo la sameeyo wax jidheed. Khabiiradu waxay ku talinayaan caado joogta ah oo ah 30 - 60 daqiiqo socodka maalinlaha ee dibadda ku yaalla waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo weyn - waxayna sidoo kale ku xiran kartaa abaalmarin "hal-abuur" ah.
Sayniska ayaa cadeeyay in xitaa khafiifinta jidhka fudud ee lugta ku yimaada socodka uu dhiiggu u socdo faa'iidooyinka maskaxda, waxaana loo muujiyay in lagu hagaajiyo fikirka hal abuurka. Goobta meel cagaaran xitaa waxay xoojisaa dareenka maskaxda. Waxyaalahaas oo dhan ayaa si gaar ah muhiim ugu ah qorayaasha iyo halkan waa laba tusaalayaal ah:
- Virginia Woolf ayaa si qurux badan u qaadatay safar dheer oo maalinle ah. Waxay isticmaashay iyada "maalin kasta oo qashinka ah," oo u dhow xaafadeeda, tuulada Rodmell ee Sussex, England, si ay "u haystaan meel ay maskaxdayda ku faafiyaan." Meelaha magaalooyinka ah, ayay tidhi, "... si kali ah ayaan ugu soconaa London nasashada ugu wayn. "
- Waxaa soo raaca wareysi lala yeeshay wareysi Paris ah oo la yiraah Haruki Murakami, oo ah sheeko gaaban, Mohsam Hamid oo ah sheeko gaaban ( sida loo heli karo Filinka Aasiga ah ee Aasiyaanka Aasiya, Asxaabta Asaasiga ah) waxay bilaabeen in ay qaataan socodka ugu horeeya ee aroortii. Ugu dambeyntiina, wuxuu socday shan mayl subax kasta subax kasta, oo ah farsamo uu ku darsaday isaga oo ka dhigaya mid wax ku ool ah qoraalladiisa *
* "Hawlgalkooda Haruki Murakami: Maxaad u Taqaanaa Mohsin Hamid, Kadibna Qoraa," by Joe Fassler, 3/5/13 "Wadnaha Heart" Atlantic.